腰椎间盘突出越来越普遍化，长期的劳累和姿势不对都可能导致腰间盘突出。得了腰突不仅是腰痛令人难以忍受，严重时还会造成下肢活动障碍，影响到日常生活。

首先是导致腰突的原因：

1、过胖

所以现在生活水平提高了，但是有些人却在饮食上没有了节制，经常暴饮暴食，或者是经常吃油腻、辛辣、刺激的东西，就会导致身体发胖，特别是腹部胖的人是发病比较高的。

2、寒湿侵袭

寒湿一旦侵入腰椎，会影响其血液流动，使腰肌酸软无力，腰椎骨骼受凉湿刺激而产生一定程度的病变。

3、外伤

脊柱在轻度负荷，以及快速旋转时，可能引起纤维环的水平破裂，而压应力主要会使软骨终板破裂。最终致使腰突出现。

腰椎间突出因核突出的部位、大小、病程长短以及个体差异的不同而表现出多种多样的临床表现。

1）腱反射异常:当神经根长期压迫导致患侧膝腱反射（腰4神经根）和跟腱反射（骶1神经根）减弱，甚至消失。

2）肌肉瘫痪和萎缩:腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫，表现为足下垂;症状重，病程长者，多有肌肉缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显，从外观上看肌肉容积变小，造成下肢肌肉萎缩。

3）马尾综合征:临床中相对少见，表现为会阴部麻木、刺痛，严重严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，男性病人出现阳痿。

腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、三七母鸡汤

原料：三七10克，母鸡1只。

做法：将母鸡拔毛去杂洗净后，将三七放于鸡肚子中，加水放锅中煲煮2小时候后调味即可食用。每周一次。

功效：活血、化瘀、镇痛。适用于腰椎间盘突出属气虚血瘀型。

2、热醋外敷法

原料：白醋毫升。

做法：直接将白醋倒入盆中，倒入沸水搅匀后，用毛巾浸上热醋水，热敷腰部(注意避免烫伤)。

功效：散瘀止痛。适用于腰椎间盘突出症、腰背痛。

最后，腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些？

1、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

4、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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