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超出生理范围的运动

的确有些病情通过锻炼就能得到有效缓解，但一切治疗都讲究一个“度”。

有些病人治疗心切，不是按照病情需要来进行切实可行的功能锻炼，而是做了大量非生理范围运动，结果导致肌肉及筋膜的进一步劳损。

此外因过度运动，对颈椎产生过度牵拉引力，使颈椎更容易发生骨质增生，加重病情，甚至形成新症状。

故而颈部的锻炼一定要适当，最好在专业指导下进行，以达到锻炼的目的。 　　

长时间的服药

中药的治疗强调辩证施治，有些病人不一定适合舒筋活络药物治疗，如果病人长期服用这类药，不但无效，可能还会引起其他方面的不适。

常见的有食欲下降，甚至发生胃炎、胃溃疡。另外还有些病人大量进补，也会引起生理功能的紊乱。补阴或补阳，一定要在医生诊断后进行。 　　

迷信各种“土方”

有些土方含有毒性成分，会对人体产生不良反应，有些病人相信各种理疗仪器的广告，购买了大量的理疗仪备，不仅造成浪费，而且病症没有得到根治。

3招教你正确防治颈椎病

第1招颈椎病防治为主

颈椎病的发展演化是一个长期的进程，大多数颈椎病的根本原因是长期不良姿势导致颈椎间盘相对位置改变、导致骨质增生，引发周围组织的炎症、水肿等症状。

所以防止颈椎病的最有效的办法就是时长起立活动，同一个姿势久坐不要超过90分钟，每当超过这个时间就站起身倒杯水，上个厕所，可以有效缓解颈部疲劳。

同时要养成良好的坐姿。

抬头、挺胸、收腹、坐正，正确的姿势能帮助保护脊柱。

膝盖自然弯曲约成直角，有时候下面加个脚垫会更舒服。

大腿与腰部约成直角，不长时间弯腰，避免肌肉劳损，买个有靠背的椅子，加个靠垫，会好很多。

第2招拒绝低头族

智能手机的普及带来的方便快捷，也同时让更多人的颈椎承受着生命中不可承受之重。

据调查显示普通人的头部重量约为5kg，当前倾看手机、电脑、低头工作时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

无论是电脑还是手机，都应该及时调整高度，保持屏幕与视平线相一致，同时每过30分钟要转换一下姿势，避免颈部长时间僵持。

第3招及时治疗

对于颈椎病的治疗，分为手术类与非手术类，仅有少数严重性颈椎病需要进行手术，大多数的医学专家主张保守治疗，主要包括颈椎牵引、理疗、黑膏药贴敷，手法按摩推拿、针灸、休息、围领或颈托及正确锻炼等。

尽管颈椎病本身属于慢性劳损，发病慢，由于颈椎病病因复杂．病理改变多种多样，所以如果出现颈椎不适，请及时就诊，以免耽误病情。

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