前几天，湖北一名20岁的小伙子突然晕倒，送医院检查发现，其颈椎竟然退化如60岁的老人了！

这位小伙子和许多年轻人一样是"低头族"，大部分时间都低着头用手机看新闻、聊天、玩游戏，每天要看手机十几个小时。几个月前，他感觉颈肩部有点疼痛，还觉得头昏；最近，他感到双手手指发麻，腿脚无力，走路像在"踩棉花"；前日，他突然晕倒，医院就诊。

检查结果令家人震惊，才20岁的他被诊断为脊髓型颈椎病，颈椎竟然退化成如60岁的老人，如果再继续发展下去甚至可能造成瘫痪！而长期低头看手机，正是罪魁祸首。

医生介绍，颈椎病在过去是"老年病"，但随着电脑、手机的普及，"低头族"越来越多，年轻患者占50%-60%以上。如在发病初期不能及时治疗，病情会越来越严重，会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群，如果发现颈肩部酸痛反复发作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上颈椎病了。

颈椎病的危害

事实上颈椎病不仅是脖子酸痛而已，它将严重影响我们的生活质量，包括情绪、睡眠、日常生活和工作学习等；

1、亚健康——早衰——情绪不稳——严重影响生活工作质量。

2、早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。

3、是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

4、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

5、引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

6、90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

7、可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

警惕，这八个习惯伤颈椎！

1、低头玩手机

低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。

2、趴着午睡

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，并且还给眼球压迫，伤害视力。

3、头肩夹着电话

有的上班族过于繁忙，接电话用头肩夹着，手里还能再忙别的，但是这样会使颈椎向一侧过度用力，事颈部肌肉痉挛，造成酸胀疼痛，埋下颈椎病的隐患。

4、长时间伏案工作

长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳。

5、常甩头发

甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。

6、穿高跟鞋

高跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。

7、内衣过紧

内衣过紧会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。

8、盲目按摩

对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

如何预防颈椎病

除了改正上面的这些习惯以外，医生表示，每天运动10分钟，可有效缓解颈椎病。

具体如下：

头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。

耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。

反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

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