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-已有位乡亲们 　　低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动，正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨，做颈椎前曲45度的动作，常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。

人体颈部正常的生理曲线是c字形，

如果人们长时间低头，c字形就会被慢慢压迫拉直。

一旦继续恶化，就会导致颈椎反张，形成倒c形。

压迫神经血管，会出现一些手麻、疼痛，

压迫血管就会出现头晕、恶心、呕吐，

如果压迫植物神经就会出现神经失常，

类似心脏病的症状。通常情况下，

这种病变主要出现在中老年人群中，

伴随着手机的大众化，颈椎病越来越趋于年轻化。

现在的小伙伴儿们，

坐地铁玩手机，吃饭玩手机，走路玩手机....

应该说手机比找对象还重要，别说不是啊！

有的小伙伴肯定会反问小编这样一件事：

手机是工作交流的一个重要工具，

每天都要用，也离不开，

怎么使用才能最大限度减低伤害呢？

1千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。

2手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

3不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

5最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

6晚上玩尽量不要超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

7晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。

由iPhone开启的智能手机时代

已走过6个年头，

我们成为低头族也有好几年了，

当你扭转脖子时，发出“嘎吱”响声，

就表示你的脖子可能已经出现了问题，

日常生活中，

下面这些小方法可以维护您的颈椎，

一起动起来吧！

耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。

抬身法：抬身法身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。

抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。

现在，手机是我们最高使用频率的工具，

也在悄无声息的影响着我们的身体，

可怕的是，我们身边还许多人却不知道：

不要让下图成为人类进化的方向！

请让你身边的人警惕！别再后悔！

领导说了！

您转发到朋友圈一次，

小编的工资就涨一毛！

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