摘要：你有没有遇到过这种情况，就是起床时神志清醒却动不了，甚至连动动手指、睁开眼睛都非常困难。也就是我们常说的“鬼压床”，前两天我还看到一条新闻说武汉28岁的小刘连着几天早上醒来，都感到仿佛千斤重物压在身上，想动动不了，挣扎数分钟才缓解。小刘就开始担心自己是不是被“鬼压床”了，昨天上午，医院检查，医生诊断后认为他患上的是睡眠瘫痪症。这个词还真是挺新鲜的,那什么是睡眠瘫痪症?又该如何缓解呢？

有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍,就是睡眠处于半睡半醒的时候，无论自己怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。

西宁市民：尤其是中午睡觉的时候，感觉怎么努力都醒不来。

西宁市民：有过这种经历，想起起不来的那种感觉真的特别难受。

西宁市民：早晨还好，就是中午午休的时候出现的比较多。

在采访中大部分人表示都有过这种经历，医生告诉我们这叫“睡眠瘫痪症”。

医院医生：所谓的“睡眠瘫痪症”，也就是大家常说的“鬼压床”，主要是因为身体还在休息状态而大脑意识却从休息中清醒过来，除了呼吸肌和眼肌外，其余的骨骼肌依然处于低张力状态，造成身体不听意识指挥的情况，所以醒不过来，叫不出声。

那这睡眠瘫痪症怎么治疗呢

医院医生：八成以上的睡眠瘫痪症不需治疗，只要多休息与舒压就可以不药而愈，但若因惊吓等原因导致失眠、焦虑，可在医生指导下通过助眠、抗焦虑等药物改善。防治睡眠瘫痪症，改善睡眠质量是关键！

医生表示睡眠瘫痪症多发于30岁以下的年轻人，以及处于极度疲劳、压力大、忧郁焦虑和睡眠质量不佳的人，每次发生最少是数秒,最长会达到数分钟。那么这种现象该怎么治疗呢?

医院医生：首先，快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和足指。最后，坐起来动动所有的肌肉。

除了运动疗法外，一些食物疗法也可以预防睡眠瘫痪症。

医院医生：比如说牛奶、核桃、莲子、食醋等，若在睡前稍吃一点这类食物，更容易入睡。以牛奶为例，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

如果你遇到这种“睡眠瘫痪症”的话，不防试试上面讲到的运动疗法和食物疗法，但是我们也提醒你如果这种情况经常发生而且每次持续时间长的话，医院做一下检查了。