不少人有过这样的感觉，刚睡着或是一觉醒来的时候，感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不听使唤，想起起不来，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，浑身像被什么东西裹住似的，有时候还会胸闷，甚至产生幻觉，民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。

医学上称这种症状为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这时人刚好进入熟睡、开始做梦的睡眠周期，身体的各部位都处于极低张力的状态下，而人的意识却过于兴奋，因而出现这种感觉。科学认为，这种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。生活压力过大，作息时间不规律，经常熬夜，失眠、焦虑等因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

具体说来，睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期是我们进入熟睡、开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动状态下，人的做梦活动加速，但身体随意肌开始静止，除了呼吸肌及眼肌外，所有肌肉都处于极低张力的状态。这是为了避免我们随着梦境动作而伤害到自己或旁边的人。睡眠瘫痪症就是在快速动眼期中意识清醒过来，但肌肉仍停留在低张力状态，从而造成不听意识指挥的情况。出现睡眠瘫痪症状时，可以通过以下方式快速恢复肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。睡觉前有以下几种情况就会比较容易引起鬼压床：进食、用脑过度、情绪激动、说话、喝浓茶或咖啡。另外，睡得太久或者迎风睡觉，也会导致鬼压床。

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