导读:上班，就是白领们的一天。坐在电脑前辛勤地工作，职业病也是一个大问题！久坐不动对我们的颈椎有很大的威胁，因此，白领久坐族一定要定时动一动。以下这三件事，上班时一定要做。……

每天这么做颈椎没病痛

缓解颈部不适、疲惫

在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳轻轻将头往右边拉伸，左手向下延伸，可以拉着椅面达到更伸展的目的

保持3个呼吸，换另一边练习

缓解腰部酸痛

在椅子边缘坐直，双手平举，下半身不动，呼气向右转身右手向后向下抓紧椅面，左手同时向右向下放在右腿外侧

停留3次呼吸，换另一边练习

缓解背部疲劳

坐在椅子上，双腿并拢，小腿垂直于地面，身体坐直，双手手臂在头顶交叉，大臂贴紧耳朵，呼气手臂带动上半身向下转动

头触膝，腹部靠近大腿，保持3个深缓呼吸。吸气的时候手臂带动身体缓缓向上回正。