生活中总是有不少意外发生。意外被某人表白、意外中奖、意外收到快递……这些意外是不是让你又惊有喜！可是有时也有不好的意外发生，比如睡觉时明明意识很清醒，还能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力挣扎，都没用！像要死了一样！

这种现象相信很多人都遇到过，那么是什么感觉呢？

看来大家出现这种状况都挺恐怖的。

睡觉时动不了，是做噩梦还是被“鬼”压着呢？

睡觉时有意识，但想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才能醒来，有时甚至满身大汗。俗称为“鬼压床”或”鬼压身”，在医学上称为“睡眠瘫痪症”。当人在半睡半醒的状态，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

做梦是指入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景。而噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。

睡觉时出现“鬼压床”（睡眠瘫痪症）是属于一种病吗？

是的，这是一种与睡眠相关的疾病，人的睡眠周期是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期组成的，最后进入快速动眼期（做梦期）。

睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的时候。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。

睡瘫症分为散发型和家族型，家族型女性比男性更为严重常见，不过大多数为散发型，无性别差异。

为何会出现“鬼压床”的现象？是身体出现了什么毛病？

人在睡觉时出现“鬼压床”的现象主要和生活压力、作息时间、焦虑等因素有关，比如你工作压力过大、睡觉时间时而早时而晚、睡得过多或过少、心情不好等，那么等到你睡觉后就容易出现“鬼压床”的现象。

此外，被子太厚、室内温度过高也是导致人出现鬼压身的因素。

睡觉时遭遇鬼压身（睡眠瘫痪），该怎样有效地醒来？

不反抗

当你睡觉后感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能会加剧。

自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，先放松，并告诉自己“这是鬼压床，不是现实，没事的”这样容易使你醒来。

扭动脚趾

大多数睡眠瘫痪影响范围在腹部、胸部、咽喉，如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，这样也能快速的将你唤醒。

专注呼吸

人呼吸是会受到心脏等内部器官影响的，如果我们能控制好呼吸，就能控制好我们的恐惧感。

得到同床者的帮助

若有人和你一起睡，你可以告诉他你遭遇睡眠瘫痪时的状态，当你看到他人呼吸沉重和不均匀，请把他叫醒。

如果遭遇“鬼压身”该怎么治疗？

研究报告：“有40%至50%的人，一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），所以，当你遇到“鬼压身”后，不必焦虑、不安，也别去找所谓的“高人”解厄运”。最好的方法就是：“适当的放松自己，多进行有氧运动以及缓解内心的压力，给自己营造良好的睡眠环境等。

如果此类症状频繁发生，已严重影响到你的生活，医院检查身体，并在医生的指导下使用药物进行治疗。

预防“鬼压身”你应该知道这些

1、睡前不要过度用脑、不熬夜，保持良好的休息习惯。

2、睡前不吃刺激强的食物，如咖啡、浓茶等。此外睡前也不要吃得过饱，以免出现失眠的现象。

3、保持良好的心态，避免睡前情绪浮动过大。

4、平时多吃一些红枣莲子汤、乌鸡汤、桂圆汤等，这些食物都具有养血、安神的功效，有助于你快速的进入睡眠。

5、不要在床上久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠时间太多容易出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

6、如果平时睡觉时会有手压胸的现象，应改善睡觉姿势。

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