别怕！病有来的路就有回去的路！

外伤，主要是指交通事故、运动性损伤和生活中的意外等造成的。这些属于不可抗力，看起来似乎不是脊柱养生所能控制的范围了。但是如果大家留心一下，生活中通常有一种现象，就是小孩子骨头比较“软”，没我大人那么容易受伤，小孩子骨代谢旺盛，骨伤恢复也比大人快，这说明儿童为骨骼素质要比成人强，如果一个人能够长期坚持脊柱养生，提高骨骼的素质和柔韧性，那么在遭遇变故的时候，损伤的程度会比较小，康复的可能性会比一般人要大。

下肢瘫痪在国内传统治疗中，通常是使用外科手术、康复和中药等治疗，然而效果往往不尽人意，外伤引起的瘫痪原因，不完全是压缩性骨折，而在于椎间孔狭窄压迫脊椎神经，而用脊椎矫正术往往可以治疗成功。

如何有效提高人体脊椎的素质，提高脊椎恢复的能力？这需要一个全方位的脊椎保养，运动、睡眠、营养，一个也不能少，应多进行伸展性、柔韧性、灵活性强的健美操运动、球类运动以及游泳有氧运动等。

即使某些人的腰椎已经有一些毛病，仍然可以进行游泳和做操这类活动，其中，游泳更是一种不可多得的综合锻炼脊椎的好方法。为什么这样说呢？

首先，游泳的时候人体的姿势是水平的，人体的脊椎也是水平的，脊柱压力大大减小，再加上水的浮力，脊椎更轻松了。

其次，当脊椎处于水平时，椎间盘没有受到上下椎体的挤压，可以更好的从附近软骨组织吸收营养和水分，维持椎间盘的弹性，提高脊椎抵抗外力的能力。

另外，游泳，尤其是蛙泳，充分锻炼了人们平常很少锻炼到的大腿内侧肌群，人体腿部的肌肉与腰部紧紧相连，强健的腿部肌肉能有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰痛的形成，同时还防止骨盆的倾斜。

当然。除了游泳，其他一些简单的小动作也能达到锻炼柔韧性的效果，如体前屈就是一种非常好的锻炼方式，年轻人可以采用站立式，弯腰向下，手臂伸直，指端尽量触及脚尖，坚持一段时间，除了直立姿势，也可以将一条腿迈向一侧，一只手扶住小腿，另外一只手尽量向下够脚尖，这样能很好的拉伸腰部肌肉和韧带。

站立上体前屈要求上半身下压幅度较大，头部随身体倒置，如此会有血液涌向头部，很容易产生眩晕、不适感，这会加大老年人锻炼时危险性，甚至出现突发性疾病，因此，老年人最好采用坐位体前屈，清晨起来，坐在床上，两手平伸，尽力触及脚尖，需要提醒大家的是，这类拉韧带的动作都要适可而止，不能过度，否则脊椎还没好，又添了新的酸痛。

养骨的另一个大环节是“营养均衡”，这已经是老生常谈了，合理补充营养素，身体更加强健。

通过多方位的脊柱养生，循序渐进、持之以恒，可以有效提高人体全身骨骼的柔韧性，这样才能减少意外伤害给身体带来的损伤。

营养调理指南：合理饮食，适量运动，科学的营养素配方，充足睡眠，良好的情绪！

芩连堂?--