鬼压床

清明时节谈“鬼压床”，你有没有后背一凉？

相信在生活中，有不少人都经历过“鬼压床”——躺在床上，意识十分清楚，但身体却不能动弹，这种经历真的能让人感到莫名害怕，那么“鬼压床”是不是真的有“鬼”找上门？到底是什么“鬼”压住了你呢？今天，让我们一起来了解一下。

什么是“鬼压床”？

“鬼压床”，医学上有一个正规的名字：睡眠瘫痪症。“鬼压床”一般发生在睡眠的快速动眼期，由于种种原因，人的意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，无法动弹。而且因为在发作时的恐慌感觉，可能会出现一些幻觉。

如何破解“鬼压床”？

1、集中精神蹬腿。当出现“鬼压床”的时候，是因为身体处于极低的张力，这个时候我们集中精神蹬腿，唤醒身体，就能够从“鬼压床”中恢复过来。

2、快速转动眼球。当出现“鬼压床”的时候，我们可以快速的转动眼球，然后逐渐唤醒全身的肌肉，使其从极低的张力下恢复过来，肌肉恢复活力就可以了。

3、用力咳嗽。当我们出现了“鬼压床”，可以用力的咳嗽下，给神经一个刺激，让血液快速的回流，唤醒肌肉，身体就能够醒过来了。

如何减少“鬼压床”？

“鬼压床”的经历确实不是那么美好，所以我们更要做好平时的预防，以减少“鬼”来压床的几率。

1、生活规律化。有规律的生活，按时睡觉，按时起床，按时就餐，适当运动。

2、睡前做一些助眠的活动。睡觉之前也可以做一些助眠的活动，提高睡眠质量。洗个热水澡或者食用一些助眠的食物都是不错的选择。

3、保持正确的睡姿。睡觉的时候要避免趴着或是有东西压在胸口，不要影响到正常的呼吸，从而影响正常的供血。

4、心理因素也很重要。焦虑或是压力大、恐惧等负面情绪较大时，神经系统会受到影响，从而出现了“鬼压床”的现象。平时要适当舒缓自己的情绪，当自己无法舒缓的时候也可以请朋友或者专业人士来开导。

在古代，由于科学水平较低，人们认知能力有限，加上封建迷信的干扰，才会有“鬼压床”这个听起来就让人害怕的说法。相信通过今天的了解，你对“鬼压床”有了更科学更全面的认识以后，对于这种经历就没有那么害怕了吧！

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