睡眠门诊，遇到一位在妈妈陪同下来诊的20出头的姑娘，略带惊恐的述说了自己的遭遇：“医生，我最近经常睡觉醒来时发现自己怎么都不能动！还说不出来话！心里都明白的，就是动不了，感觉胸闷的喘不上气来，总觉得被什么东西压制住了，虽然过一会儿就会好起来，但这种感觉太可怕了，我妈妈说是鬼压床了！医生，我是不信这个的，我这是不是得了什么奇怪的病了？！”

好的，先给这位姑娘点个赞，毕竟建国之后嘛，迷信要不得！随后我先和她分享了自己大学时期的同样经历：是的，大学的考试季我有过好几次类似经历，每每感觉自己已经睡醒，意识清楚，但眼睛睁不开，全身难以动弹，几分钟后才能恢复如常。听说我有同样的经历，姑娘明显放松了很多，那么接下来就一起来了解一下这所谓的“鬼压床”。

1.何为“鬼压床”？

“鬼压床”在医学上被称为睡眠瘫痪症，发生在人们进入熟睡开始作梦的快速动眼期。常规下快速动眼期除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于极低张力的状态，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是在快速动眼期中，因未知原因意识突然清醒，但肢体的肌肉仍停留在低张力状态，因而无法完成意识指挥的动作，想动却动不了。

2、压力大易中招！

其实睡眠瘫痪症并不少见，有资料显示近百分之五十的人一生中至少有1次体验过“睡眠瘫痪”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑等，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

3、如何解除症状？

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。

4、防大于治！

目前，还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作：规律生活，适量运动，减轻压力。避免熬夜，睡前稍吃一点催眠食物，保持睡眠充足，避免仰卧。提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样，放轻松，你并不处在危险中。