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腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出。它只是一种病理现象，没有腰痛等临床症状。

而腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等一系列症状的临床综合症。

也就是说，有腰椎间盘突出不一定得了腰椎间盘突出症。出现有腰椎间盘突出，还必须有相应神经结构损害的临床表现，疼痛麻木等具有根性分布的特征，才能说是得了腰椎间盘突出症。

想要避免腰突，首先的清楚腰突是怎么导致的，那么，腰突的出现的具体原因是什么？

1、突然负重

腰间肌肉在没有准备的情况下，骤然发力，进行背负重物的运动，极易导致肌肉受损，长期如此易导致腰突。

2、遗传

家族中人有腰突类疾病，要比没有的多出百分之十二，所以更要做好防护，积极预防。

3、环境气候

寒气进入身体内部，导致腰部血管受到伤害，出现收缩，血液流转缓慢，肌肉痉挛，使得椎间盘压力增加，极易导致纤维环破裂。

腰椎病从轻到重，大多数是发展比较缓慢的。因此，应对方法也是由简单到复杂的选择的。为避免严重到不可收拾，一定要趁早采取措施！

1、蒲公英+桂圆

食材：蒲公英、桂圆、薏苡仁各8克

做法：各食材一起洗净捣碎，装入纱布袋中，加水熬煮50分钟，取茶水饮用。用开水冲泡5分钟，每日1次即可。

约束好自己的行为，纠正不良习惯，就能降低腰椎间盘突出症的发生率，具体怎么做呢？

1、要保暖。寒湿为颈腰椎病的主要病因，所以这样的“病因”就要远离些，并且做好保暖也有利于气血的畅通和运行。

2、少前屈。颈椎病少低头，腰椎间盘突出症少弯腰。颈椎和腰椎最不喜欢的动作之一就是前屈，因为它们两个的生理曲度都为前凸，当低头和弯腰时，就违背了这种前凸。另外，前屈还容易损伤颈肩部和腰部的肌肉，这是发生颈、腰椎病的病理基础。

3、别负重。本就受伤的颈腰椎的承受力会大打折扣，远不如得病前，所以负重很容易加重疾病或者促使复发。

4、管住嘴。肥胖能加速颈椎和腰椎的老化，及增加压力。因此，在饮食上要清淡，少吃发胖的食物；要多吃对骨骼有益的，以及蛋白质、维生素、钙含量高的食物。

5、迈开腿。现代人比较“懒”，运动量极少，关节和肌肉得不到有效锻炼，会越来越衰老，越来越脆弱。因此，一定要迈开腿，让自己动起来，开展恰当的体育锻炼，游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽、吊单杠等都是既能锻炼颈椎，又能锻炼腰椎的运动。

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