腰痛、背疼、腿部发麻、弯腰吃力、甚至下肢行走障碍；

尤其一变天儿，腰腿疼痛就更明显了…

如果家里有人出现上述某个症状，那可能已患上腰椎间盘突出症了；

如果几个症状都有过，那说明腰椎已病得不轻！

腰椎间盘突出是常见的疾病之一，它不仅在中老年人群体中大比例出现，由于生活和工作压力、缺乏锻炼等，在年轻人中出现的比例也越来越高。

30-40岁的人群中59.1%人患有腰椎病；

50-60岁的人群当中，患者占71%；

而60岁以上的人群发病率则高达82%。

很多人都有腰椎突出，但却忍着偶尔的疼痛不去重视！

腰椎间盘突出的患者

最终结局就这几种

通过合适的康复训练和药物治疗，病情得到控制和康复，很少复发；

病情没有继续发展但也没有完全治愈，但仍然时不时的发作和疼痛；

没有做任何康复治疗，病情不断恶化，最后到了走上手术台甚至引起瘫痪的程度。

比较这三种结局，前两种是大家比较乐于接受的结果。而最后一种是最不愿意看到的。那对于已经患上腰突的患者，如何能够通过日常的康复和保养，避免有一天走上手术台甚至瘫痪呢？

心理调节

首先要以正确的态度接受自己患病的事实，做到坦然面对。要明白，腰椎间盘突出90%以上是可以保守治疗就能康复的，真正需要做手术的只有10%，不要过度担心。

饮食安排

要多吃蔬菜、水果、豆类，多摄取蛋白质。

补充钙片，让骨骼获得更多的钙存量。

日常保养康复

1、注意休息

间歇性的卧床休息可以有效减轻腰椎间盘突出的疼痛症状。因为站着和坐着，腰椎间盘都在承受上半身的压力。只有适当的卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态。

2、注意保暖

腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感。很多人反映“一变天儿，腰腿就疼”其实就是这个原因。所以要注意腰部的防寒和保暖，尤其是季节交替的时候。

3、日常运动

腰突患者并非不能锻炼，但要避免剧烈和过度的锻炼。日常生活中，尽量减少弯腰动作；长时间坐立时，可在腰后部放置靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。

4、进行有效的康复治疗

前面几步只能稍微减轻症状或者延缓病情，要解决根本问题就必须要进行康复和治疗，说到康复治疗，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”

没错，相信很多人已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

卧床：身体自愈能力不足，可减缓疼痛，却无法康复；

牵引：只能起到缓解椎间盘的压力的作用；

针灸：需常年坚持，费时费力，只能辅助缓解；

按摩：可缓解肌肉的痉挛，无法做到间盘复位康复。

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

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长按







































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