如今，患中风的人越来越多，不但失语，还可能导致口眼歪斜，甚至瘫痪，严重威胁患者的正常生活。可是你知道吗？如果控制好10个风险因子，中风其实是可以预防的。

科学家用了一年多时间，通过收集全球32个不同的国家、共26,位受试者的资料，进行了长时间的实验，并对其得出的实验结果进行了反复的分析及讨论。通过比对，实验结果显示，高血压、缺乏运动、不良的饮食习惯、肥胖、抽烟、心脏相关问题、糖尿病、酒精、压力和血脂，这10个可控制的风险因子，影响了约90%的中风案例。这一研究结果，无疑给大家带来了福音，因为这意味着，为了预防90%的中分，只要控制好以下这10件事：

1.降低血压

高血压引起中风的主要原因是其容易引起心、脑血管结构的改变。当血压升高时，会引起全身的细小动脉痉挛，如果血压长时间升高，动脉也会长时间痉挛，血管壁因缺氧而发生变形，管壁增厚，管腔变窄，弹性减退，从而形成或加重动脉硬化的形成；再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成，从而引起中风。这就要求我们做到，应注意饮食习惯，尽量少吃高油脂、高糖分的食物，以拒绝高血压。

2.增强户外运动

现代康复医学认为，缺乏锻炼身体，特别是缺少户外有氧健身运动，可能导致中风。这是因为，当人体运动到出汗的程度，不但能减少患中风的风险；还可以降低了患中风的其它风险影响因素，如降血压、控制体重和预防糖尿病等。为了保持健康的身体，生活中，我们可以通过散步、爬山、打羽毛球等户外运动，来增加运动量。

3.克服不良饮食习惯

研究发现，当饮食不节，进食高脂肪、高热能食物，易造成代谢综合征、高脂血症、动脉粥样硬化、肥胖或超重，进而引发中风。这无疑为我们敲响了警钟：要注意饮食，少吃多餐，同时避免高脂肪、高热量的食物，拒绝中风，与健康同步。

4.用餐适量，拒绝肥胖

研究表明，肥胖的人更易患中风，这与肥胖者内分泌和代谢功能的紊乱，血中胆固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有关。这就要求我们，平时应注意适当下调用餐量，增强锻炼，以保持健康的体重。

5.戒掉抽烟的坏习惯

吸烟可以使血管痉挛，血压升高，还能加速动脉硬化、促使血板聚集，从而导致血液粘稠，血流缓慢，为中风创造了条件，所以我们要尽量拒绝吸烟。

6.保护心脏

心脏问题可以导致中风。比如心肌缺血的情况下，就会导致大脑供血不好，出现脑梗塞等中风的病症。尤其对有心脏问题的朋友来说，一定要注意低盐低脂高维生素饮食,不要大喜大悲,并尽量保持充足的睡眠。

7.拒绝甜食，降低体内血糖值

据一项欧洲流行病学调查报道，糖尿病患者由于血液黏稠度增高，红细胞聚集增快，红细胞变形能力降低，对微血管硬化具有强烈促进作用，可使其中风发病年龄较非糖尿病患者平均早5年左右，为了远离中风，首先要远离甜食。

8.避免酗酒

酒精摄入量与中风风险相关。酗酒的人，发生中风的可能也比一般人高出1倍，因为经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”，因此，戒酒也成了预防中风的好手段。

9.及时缓解压力

现代社会，年轻人生活节奏加快，工作紧张、竞争压力大，从而造成精神紧张、疲劳综合症、高血压、中风等。因此，无论工作多忙，都要保持良好的心态，时常为自己减压。

10.降低身体血脂

高血脂会引起动脉粥样硬化斑块，斑块破裂，血栓形成，引起脑中风，进而导致残疾或死亡。拒绝高脂肪的食物，是降低身体血脂的有效方法之一。

科学家表示，如果能做到以上10件事，将有机会减少全球潜在中风案例约90.7%。另外，除了养成良好的生活习惯以外，我们还可以服用凯娅尼营养食品，如尼多乐、新舒康等。

研究显示，一氧化氮不但能降低胆固醇百分之十至百分之二十，还可扩大血管，使血液流动趋于正常化，使血压降低。生育三烯酚能增加大脑中风区的血流循环。每天食用新舒康及尼多乐，为身体适量补充生育三烯酚及促进一氧化氮生成的营养素，帮助改善血管健康，从而预防中风。

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