霜降｜天气渐冷、初霜出现年的霜降在10月23日7时46分，也就是昨天。然而！！就在初冬的第一个晚上，夜深人静的时候，小编鬼压床了！！！那恐怖的感觉直到现在依然记忆如新。于是！小编充分发挥主观能动性，追根溯源。终于大功告成，整理出了这篇文章！首先，我们要了解“鬼压床”现象的普遍性A君自述：有一个车祸受伤后成植物人的老太太，在我们科室躺了三个多月，最后还是挂了，挂了之后的第二天晚上我值班，趴在护士站的桌子上打盹，迷迷糊糊就“看见”老太太从生前住的那间病房里慢悠悠的走出来，停在护士站前面用手指关节敲着桌面好像是想把我叫醒，但老太太在这里住了三个多月一直都是躺着的，我感觉不对劲，想把头抬起来却发现动弹不得，然后又“看见”老太太把手伸过来想摸我的头，心中大骇，那种无能为力的恐惧感现在想起来还渗的慌……然后就是突然清醒了，能动，但是不敢抬头，感觉过了好一会才喘过气来，整个病区安安静静的，才不过在桌子上趴了五分钟。小编点评：妈呀，好恐怖的样子....B君自述：我以前梦到一个头颅，眼睛嘴巴统统是黑洞，我和它面对面，突然头颅就慢慢靠近过来，黑洞在我眼前慢慢放大，只觉得视线里的黑色越来越浓重越来越近，然后咻——就把我整个人吞进去了~小编点评：小编想知道被吞了之后发生了什么....C君自述：大学寝室有失窃现象，半夜有人闯入。老是想这个事，紧接着发生鬼压床时，总感觉有人在走来走去，其实不是很能分得清那是人还是。。有时他还会走向我（我睡上铺），就快到我身边了，快了，快了！这个时候自己又不能动，想转过头看一眼，不能也不敢。小编点评：大多时候，小编当时的心理状态也是“不能也不敢”什么是鬼压床？民间所谓的「鬼压床」指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况。而医学上对这种情况有专门的称谓：睡眠瘫痪症。简单来说，睡眠瘫痪症就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会出现幻觉。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。这就是鬼压床的原因。易发人群有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，非尼日利亚籍非洲人发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。啊呀，怪不得小编经常鬼压床，上班压力大啊！！此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。

所以，绝大多数睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，出现这种情况不用过分担心，这是大脑的一种自我保护信号，提示我们要注意休息了。

而经常性发生鬼压床状况并伴有其他症状的朋友可要注意了，情况严重会演变成疾病哦。

天啦噜，小编也有“白天嗜睡的异常睡眠倾向”，难道！！！如何正确面对鬼压床应对措施如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。注意事项在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前饮食；

2、忌睡前用脑过度；

3、忌睡前情绪激动；4、忌睡前说话；5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡；6、忌久卧不起；

7、忌当风而睡；

食物疗法还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

1.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2.桂圆：中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。3.莲子：莲子有养心安神的作用，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

应对措施1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。3、避免熬夜，保持睡眠充足。4、设法减轻生活压力。5、避免仰卧。6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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