不少人都遇到过这种情况：从睡眠中醒来，意识清醒而身体却无法移动。那么，“睡眠瘫痪症”（俗称鬼压床）是什么?它是怎样产生的?又该如何预防“睡眠瘫痪症”?

“睡眠瘫痪症”是什么？

许多人并不了解“睡眠瘫痪症”，根据医学依据，睡眠瘫痪症通常发生在快速动眼期，快速动眼期常常伴随着做梦，是睡眠周期中的一个阶段。人体处于快速动眼期时，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都处于张力极低的状态，但这其实是一种自我保护，可以避免睡眠状态中的人随着梦境做出动作，伤害到自己或枕边人。而睡眠瘫痪症则是人在快速眼动阶段，由于某些原因使得意识虽然已经恢复清醒，但是身体的肌肉仍处于低张力状态，就容易出现身体不听意识“指挥”的情况。

“睡眠瘫痪症”是怎样产生的？

既然“睡眠瘫痪症”是一种病症，那么自然有其发生的原因，“睡眠瘫痪症”与人的精神压力有关，寝具问题、睡姿不协调、生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。有“睡眠瘫痪症”医院的神经内科、心理科就诊，通过多导睡眠图监测，确认自己在不同睡眠状态下的脑电波是否会发生变化，同时检查睡眠结构。

临床表明，“睡眠瘫痪症”多发生在采用仰卧睡姿的人身上，此外，身上压了厚被子、吃太饱等情况也会导致“睡眠瘫痪症”现象的发生。

如何预防“睡眠瘫痪症”？

虽然“睡眠瘫痪症”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“睡眠瘫痪症”呢?

1.采用侧卧姿势睡觉可预防“睡眠瘫痪症”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力;此外，保持作息的规律性也可避免“睡眠瘫痪症”的出现。

2.睡眠瘫痪症？动动手指——发生“睡眠瘫痪症”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。

3.枕头的高度也与枕头的舒适度相关，因为不同人的感受，存在个体差异，所以枕头高度也应该因人而异，从生理角度上讲，一般以个人感觉舒适为准。

4.睡姿不好问题多——换个DT乳胶寝具睡得香，“睡眠瘫痪症”则多半是因睡姿非常不好而引动的，睡觉的时候不要总是翻来翻去的心里想着某些事情，弄的精神紧张了，睡觉的时候尽量放松，什么事情都不要想了。若是睡姿不好导发的恶梦，那么选个合宜的乳胶寝具，对于改善深度睡眠、保障令人满意的康健状况会有非常大的效用。

DT乳胶寝具具有较好的弹性、防尘螨、透气性、防潮性、吸湿性、静音无干扰等，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线，还能因睡眠翻动所造成的噪音和震动，使睡眠不受干扰，减少翻身次数。改善您的睡眠品质从而降低精神压力。

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