腰间盘突出碗食醋就能缓解，救人无数!

腰椎间盘突出这种疾病一般好发于中老年人，由于年龄的增长，腰椎也发生了退行性改变，再加上生活中的起居习惯，饮食习惯都会诱发腰椎间盘突出，腰椎间盘突的病因也分为很多种，所以在预防时往往会显得力不从心，如果患者对常见的病因有所掌握后，便可以在平时进行针对性的预防，继而提升预防腰椎间盘突出的效果。首先我们要了解腰椎间盘突出由哪些原因所致。

、急性损伤是导致腰椎间盘突出的原因之一。如腰扭伤，椎体滑脱，脊柱骨折，椎体压缩等，可以引起椎间盘软骨板破裂，使椎间盘髓核突出。外伤性因素通常不会即刻发生腰椎间盘突出的疼痛，当神经压迫出现水肿和无菌性炎症时，疼痛才会出现。儿童和少年的腰椎间盘突出症的原因与急性外伤有关。

2、运动其实也易导致腰椎间盘突出的出现。通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应，而现在已经认识到剧烈运动与腰椎间盘的退变有关。但是一些运动如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等对腰椎间盘有好处。因此，这也是诱发出现腰椎间盘突出的原因的因素。

3、腰椎间盘突出的原因与脊柱畸形有关，包括脊椎的对称或者不对称的移行椎，脊柱侧弯。脊柱生理弯曲度变直诱发的脊柱生理曲度变直。生理曲度变直常见于年轻人中的长期久坐者，这也是腰椎间盘突出症的病因。

4、吸烟所致腰椎间盘突出:腰椎间盘的营养依靠椎间盘周围血管提供，椎间盘是一种缺少血液供应的组织，通往椎间盘的血管极小，烟内尼古丁会使血管收缩，减少腰椎间盘的血液供应，导致腰椎间盘突出的现象出现。因此，这也是引起腰椎间盘突出症的原因。

由于腰椎间盘突出是腰部疾病当中最为严重的一种，所以我们一定要重视起来，初期症状会导致腰疼，重则可以导致患者瘫痪，所以治疗腰椎间盘突出一定要慎重，腰椎间盘突出早期要及时治疗，并且治疗期间应做到静养为主，不要过度劳累，以下推荐用醋来缓解腰痛的偏方，听说还挺有效果。

日常生活也可以做到治疗腰椎盘的效果，坐在椅子上时，应尽量将腰背部贴紧椅背，椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离;高度适合的坚硬椅子比沙发或矮凳好，靠背向倾斜20度时，椎间盘的压力较小。汽车驾驶员可以在腰后垫一个腰垫，以减少对腰椎的压力。当进行负重训练时，应先稳定好我们的身体，下颌微收，沉肩挺胸，腹部收紧，这样才能使我们的训练更安全、更有效。

另外，在平日工作和生活中还要注重搬重物时的姿势，不要直腿弯腰，而应直背下蹲，将重物尽量靠近身体，用腿部的力量抬起它;如需将重物放于身后，一定先转过身来，再放下，不要因为想图省事抬着重物旋转躯干。

生活在我们的掌握之中，合理的生活方式带给我们的不仅仅是灿烂的阳光，这是对亲人负责的一种表现，腰椎盘突出的康复训练让你在生活中更有自信，更健康。

腰间盘突出：特效方只需3样！艾叶、米醋、白酒，药到病除！

艾草生在山野间，全草可入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎等作用。艾叶晒干捣碎得"艾绒"，制艾条供艾灸用；艾草的使用由来已久，战国时《孟子》一书中就有“七年之病求三年之艾”的记载。

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艾草一般生长在山野之间，挑选长势旺盛的艾草，取新鲜艾叶克，可以多采些备用；

具体做法:艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约0分钟，然后加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷患处，按压有明显酸痛、紧张之处。

记住热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

、热敷

每天坚持按摩腰部5分钟，再辅以热敷，或者佩戴护腰带，效果还是不错的。

2、艾灸

中医认为，腰椎间盘突出症主要是风寒湿邪引起的，也可采用艾灸疗法进行治疗，艾灸常用穴位为：肾俞、腰眼、环跳、命门、阳陵泉等穴位；

3、猴爬

学习猴子爬行，每天坚持爬行米，坚持一周，效果明显。

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腰椎间盘突出生活中一种很常见的骨科疾病，很大一部分人在深受其折磨。患了腰椎间盘突出，患者不仅会疼痛难忍，而且还会坐立难安，严重的时候还会导致手脚麻木等症状。特别是在最近几年，腰椎疾病逐渐年轻化，越来越多的年轻人因为不良的生活习惯，而患上了各种腰椎病。如果不能好好护养自己的腰椎，日后腰椎病严重还会影响到生活质量

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每年的清明时节前后

山野间田头水边就会长出一丛丛野生艾草

长得嫩绿绿的，闻着清香扑鼻

人们纷纷去山野田间采摘艾草的嫩苗

但是，你知道么？其实，艾草已经日渐进入普罗大众的日常生活，其轻微的香，淡淡的苦，与我们的庸常日子，牵牵扯扯，滋润出一片难得的清香好时光。

一个阳光灿烂的清晨，我在中山便民菜市场市场遇见了艾草。

我一下子就被大妈的乡野气吸引住了，赶紧跑了过去，一看，好多野菜哩，有苦苦菜、艾草等，当然，最欣喜的是看到了一堆艾草。

我问大妈，这艾草是从野地里采摘来的吗？大妈说，有些是采摘来的，有些是自己种的。看来，中卫人很懂吃呀，还自己种起了艾草。

大妈卖的艾草，挺受欢迎的，才一小会儿，就快卖完了，而且来买艾草的，还有不少是年轻姑娘呢。我也赶紧抓了一把，问大妈怎么蒸艾草来吃。大妈还没来得及开口，一手抓着艾草的年轻姑娘，就哗啦啦地吐出一串话——

很简单的，用面和油吵着吃，那味道特别清甜；快速又好吃，最适合工薪族的快生活呀。

看来，这姑娘是个一遇到艾草，就不放过的一枚吃货。

腰间盘突出疼痛难忍？三则中医食疗方缓解疼痛，见效快

腰椎间盘突出症，也称为髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。

本病的发生是因年龄增长，使韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。中医学认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。

腰间盘突多是由于有腰部外伤或慢性劳损史，所以要在年轻时即加以预防，以免到中老年时受病痛折磨。

.寒冷潮湿的季节应注意保暖。

2.定期进行健康检查。发生腰椎退变、出现腰背痛时要及时治疗。

3.改善姿势，劳逸结合。注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯。需要长时间弯腰或伏案工作的人，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，活动一下身躯、上肢和头颈部等。坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

4.加强脊柱锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，能改善骨、关节、韧带的血液循环，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤；腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

5.注意饮食营养。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。

6.慎起居。规律的起居是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。

7.家务劳动要量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，台面高度要适宜，避免过于弯腰。提取重时要先蹲下，提起东西再站起。

食疗偏方：3种食疗偏方治腰间盘突出

原料：老桑枝60克，老母鸡只，食盐少许。

制法：将母鸡去毛及内脏，洗净。桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量与鸡共煮，待鸡烂汤浓时，加入食盐调味。

用法：食鸡肉饮汤。

功效：适用于腰椎间盘突出。

原料：羊胫骨根，黄酒适量。

制法：将羊腔骨用火烤至焦黄色，砸碎，研细末。

用法：每次饭后以温黄酒送服5克，每日2次。

功效：适用于腰椎间盘突出。

原料：牛肉00克，粳米50克，五香粉、食盐各适量。

制法：牛肉切成薄片，与粳米加水适量同煮粥，粥熟后加五香粉和食盐调味。

用法：温热食用。

功效：适用于腰椎间盘突出。

腰间盘突出不可怕!食疗来治它，轻松不花冤枉钱，很多人都收藏了!

很多人认为得了腰间盘突出很可怕，认为太难治疗了，甚至还有人称它为“不死的癌症”。其实这些都有些夸大其词了，以现在的医学手段，90%的腰椎间盘突出患者都可以采用非手术疗法来完全祛除痛苦。

但是为什么有人病症会那么严重?而且还反复发作?其实专家说，所谓治不好原因有二:一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。所以我们在患病之后，这一点是需要坚决杜绝的。

腰痛是腰椎间盘突出的初发主要症状，有其特殊的临床表现，其疼痛的同时还有一些伴随症状，腰痛、下坠感、下肢放射痛:初为间歇性，以后可持续性，疼痛可同时向骶尾部、臀部，通过休息症状可减轻。合并椎间盘突出者则可引起坐骨神经的症状，伴有下肢疼痛。一旦有了以上症状，就必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。

但是虽然说西医科学技术发达，但是针对这种诱因复杂的慢性骨科疾病并没有特效药物，所以临床上相对于来说毒副作用比较小的传统中医保守疗法就成了广大患者的首选。

中医认为所有的痛都是风寒湿痹，痰湿，于血停留，血于阻滞经络不通，气血不畅，造成脊椎骨的偏移、错位、滑脱，迫使椎间盘迸出压迫神经发生疼痛。要想彻底治愈必需脊椎复位，使之不压迫神经。

临床上传统中医疗法当中最有效果的就是膏药疗法。膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。如少??林?小?黑?膏?，因其显著的疗效，早就被广大患者接受，当做家中必备，某，宔?上就能找到，还是国家非物质文化遗产呢。同时老中医还给我们提供了几种食疗方案，大家可以作为辅助治疗，来帮助大家尽快的恢复健康。

、穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙5克。将上药加水毫升，煮成毫升。渣再加水毫升，煮成25毫升，将先后煮好的药水放入煲内，再加小公鸡只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。

2、杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

3、海带25g，荔枝5g，小茴香5g。加水一同煮熟，每日饮服次;

韭菜g，捣成汁液，温热之后服用，每次ml，每日2次;

淡菜g。烘干之后研制成粉末，与黑芝麻50g一起炒熟，搅拌均匀之后食用，早晚各服匙;

芝麻5g，大米00g。将芝麻洗净，炒黄后研制成泥状，加大米煮粥。每日剂。

腰间盘突出患者注意了，教您3大食疗偏方，错过了就太可惜!

目前腰椎间盘突出的患者越来越多，这是由于成人椎间盘组织无血液供应，靠淋巴的渗透维持营养，仅纤维环表层有少量血液供应。椎间盘是身体负荷最重的部分。因此，20岁以后，腰椎间盘开始退行性变，髓核含水量逐步减少。

由于脱水，髓核张力减低，椎间盘可变薄。同时髓核中的蛋白多糖含量下降，胶原纤维增多，髓核失去弹性。身体的剧烈运动，可引起纤维环的各层纤维互相摩擦，产生玻璃样变，从而失去弹性，最后导致纤维破裂。因此，随着年龄的线大，腰椎间盘的结构老化，其弹性和抗负荷能力也随之减退。

腰椎间盘突出患者大多有长期的腰痛史或腰痛反复发作的病史，以男性青壮年居多。可有单纯性腰痛，或单纯性坐骨神经痛，或腰痛与坐骨神经痛并存，或是马尾神经压迫症状等表现形式。休息时可减轻，当弯腰、下蹲、咳嗽、及大便用力时使疼痛加重。所以，饮食对腰椎间盘突出尤其重要。

饮食的搭配合理，不仅有利于我们的身体健康，同时在解决疾病方面也是有一定的效果的。腰椎间盘突出已经成为生活中的一种常见疾病，那么，腰间盘突出怎么办?关于这种疾病有没有一些比较好的食疗方法呢?下面，我们主要来看一看这方面的介绍。

第一种解决腰椎间盘突出的食疗方法就是薏米百合绿豆粥。大家首先准备大米、薏米以及绿豆各三十克左右，适量的百合和冰糖，然后把它们分别清洗干净后百合用水泡好摘成片状、薏米用温水泡上几个小时，再吧大米、薏米、绿豆、百合以及冰糖一起放入锅中加上适量的水大火煮沸，最后改为小火熬成粥就可以了。

第二种为当归生姜羊肉汤，食疗组成为当归、生姜各30克切大片，羊肉克焯沸水，晾凉，切块，红枣0个。制作方法为羊肉、当归、生姜、红枣0个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。当症状严重时仅靠这些食疗方法是远远不够的，可将京九佰骨通贴于疼痛部位，它可以温经散寒，活血定痛，快速缓解腰突的症状，有效率可达九成以上，传承百余年还被评为非物质文化遗产，此食疗随量饮汤吃肉，隔日一剂。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰间盘突出。此外要注意防寒保暖，因为湿寒侵袭可能会加重症状。

第三种解决腰椎间盘突出的食疗方法就是土豆炖牛肉。大家首先准备牛肉一斤、土豆一个、山楂三个，然后把它们分别清洗干净后牛肉用冷水泡好切成小块、土豆去掉外皮切成块状，再把牛肉用白糖炒色后加上适量的水和山楂煮8分熟，最后放入土豆和盐炖上二十分钟左右就可以了。此外要注意不可过度劳累。

温馨提示:首先腰椎间盘突出患者在饮食方面要注意钙的补充，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。腰椎间盘突出饮食注意事项中，患者应该多吃钙含量多的食品，如鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

其次腰椎间盘突出患者多食蛋白质形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养;钙可缓解精神紧张、缓解疼痛感;B族可缓解疼痛、解除疲劳;维C-形成强健椎间盘纤维环不可缺少的;维E扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用。

腰间盘突出的食疗偏方大全，再也不用花冤枉钱了!亲身试用过

现在大家都处于一个非常浮躁的社会，生活的压力和工作的压力，导致每天的状态都是忙忙碌碌，但是这忙碌的生活很容易让我们照顾不好自己的身体，就会出现很多身体上的慢性疾病，就比如需要长期伏案工作、长时间开车、长时间站立的工作，就很容易导致腰间盘突出这种由慢性劳损导致的骨科疾病。

相信大家对于这种在中老年期间高发的疾病也不会陌生，但是由于当今社会生活和工作方式的转变，使该病的发病趋势越来越低龄化，相信我们身边的家人和朋友也有不少人已经患有腰间盘突出的病症。这就要引起我们的重视了，到底哪些人容易得腰间盘突出呢?

、男士:腰椎间盘突出患者的职业以IT从业者、老师、公务员等为主。

2、体重过大:腰椎承受的压力较大，长此以往容易导致椎间盘就会向椎管内突出。

3、重体力劳动者:腰椎长期受到较大的压力和负荷。

4、年轻人:不良习惯等使得腰部肌肉和长期承受较大压力，造成腰部肌肉劳损甚至腰椎间盘突出

5、孕期女性:怀孕时，内分泌改变、腰椎负荷增加，容易患上腰椎间盘突出。

6、长期处于阴冷潮湿环境:矿工等腰部长期受凉受潮，容易患上腰椎间盘突出。

如果说你是上列人群，平常就需要非常注意了，腰椎间盘突出症是指椎间盘老化以后，弹性降低，在某种因素下造成纤维环破裂，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，而出现痛麻等症，发病时腰部呈撕裂样剧痛，曲膝卧床休息后疼痛减轻，活动或咳嗽，喷嚏，均可是疼痛加剧，并沿坐骨神经走行路线向腿部放射，明显受限病程较长的患者，下肢有放射痛合并麻木。

一旦发现有病症出现，我们就需要及时的进行确诊以及专业的治疗，临床上90%的患者都可以采用非手术保守疗法来完全祛除痛苦，所以大家也不用担心。

由于西医方面针对这种诱因复杂的慢性骨科疾病，并没有什么特效药物，也只是一些激素镇痛剂之类的，毒副作用比较大，很容易造成患者的抗药性和药物依赖。所以一直坚持以人为本的传统中医药物治疗就成了广大患者的首选。膏药疗法是临床上使用最多并且非常安全有效的纯中药外治疗法，?少/?林?小?//黑?膏?，贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。同时传承了四百多年，早已被广大医生和患者接受，还是国家非物质文化遗产，更有保障。

同时老中医还提供了三个食疗方法来帮助患者进行辅助治疗:

、羊肾枸杞粥:羊肾对、羊肉00g、枸杞0g、粳米80g。用法:将羊肾去筋膜，同羊肉、枸杞、粳米加水煮粥。患者可每日食用。

2、米醋煮鸡蛋:鲜鸡蛋3个，米醋g。做法:将米醋放入沙锅中烧开，放入鸡蛋，煮8分钟后取出，患者可每日临睡前食用，直至痊愈。

3、丝瓜根:丝瓜根及近根部的老藤适量，黄酒少许。做法:将丝瓜根、藤焙干研末。患者每次取6g，用黄酒送服，每日2次。

腰间盘突出的“克星”，用它半月就能根治！

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

分享护理方法：

、避寒保暖。

腰间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

2、上班：腰间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力，公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

食疗方法如下：

、当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜各30克切大片，羊肉克焯沸水，晾凉，切块，红枣0个。

方法：羊肉、当归、生姜、红枣0个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日剂。温经散寒，活血定痛。

2、虾仁50克，韭菜克，鸡蛋个。鸡蛋打破搅匀，加淀粉和麻油成蛋糊，倒入虾仁拌匀。将锅烧热，放菜油，放韭菜、虾仁翻炒。

以上这些方法对于轻度的患者可以做到缓解，辅助治疗，若是症状较为严重，或者上述方法不适合，那么还是需要采取其他方式来根治，目前中医方面对于治疗腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等骨科类疾病采用最多，且效果最佳的还是膏贴外敷法，当然膏贴的选择上也很重要，目前中医临床使用最多的还是圣仲草*筋骨贴，因为它是百年传承秘方，各种名贵中药材制作而成，治愈率高达95%，现在淘*宔时代发展的也较快，足不出户就能搜到它了。

腰间盘突出终于不会再犯了，没想到方法如此简单，试过的都好了!

越来越多的上班族，觉得自己的颈椎、腰间盘出现问题，其实这也正常，由于工作强度大，很多人下班后又要忙于应酬，少有时间进行运动锻炼，因此身体出现越来越多问题。而且现如今有这样一种现状:腰疼已经越来越年轻化!无论你是学生族，还是上班族，或者是司机技术员，由于生活工作中的不健康习惯，身体的健康状况早早亮起了红灯。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶发病率最高，约占发病人群的9.5成。

腰椎间盘突出有哪些危害呢?

、下肢麻木、间歇性跛行

下肢麻木一般是会跟随着疼痛一起的，非常少数的人群会出现单纯的麻木症状。有少数的人会出现下肢发冷发凉的情况。这主要是因为椎管内的交感神经受到了刺激所导致这种情况的出现，间歇性的跛行的产生原理和腰椎管狭窄其实是差不多的，主要就是因为髓核突出的情况下，再出现继发性的腰椎管狭窄的病理学的症状和生理学的症状。

2、马尾神经症状

主要是发生在中央型的髓核突出症，这个在临床上是比较少见的。一般是会出现会阴的地方麻木，或者是刺痛。有些还会出现大小便功能障碍，女性会出现尿失禁，男性很有可能会出现阳痿。

3、腰痛

九成以上的腰椎间盘突出患者都会伴随着腰疼的情况，患者会出现腰部持续性的钝痛。在躺下了之后情况会减轻，站立起来就会加剧，正常的情况下这个疼痛是可以人手的。腰部还是可以进行适度的活动，缓慢的行走正常情况下也是可以的。另外一种是比较突发的情况，腰部会出现痉挛样的剧痛，非常的还难以忍受。这种是一般就是需要卧床休息了。

4、下肢放射痛

80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态;重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。

为什么腰椎间盘突出会导致腿痛呢?我们可以先了解一下腰椎间盘突出的机理。椎间盘是腰椎骨之间起到缓冲作用的一种物质，椎间盘由髓核和纤维环构成，纤维环将髓核包围起来，当腰椎收到外力作用或者长时间不正常的磨损后，会出现一定的挤压，椎间盘随之变形，当髓核把纤维环挤压变形后形成膨出状态，这就是腰椎间盘膨出，若纤维环破裂髓核突出来，就是腰椎间盘突出，如果突出物完全离开纤维环形成游离状态，则为腰椎间盘脱出，这几种情况的严重程度逐步递增。因为椎管附近的神经很多很密集，当膨出物或者突出物触碰到附近的神经根后，则会产生疼痛或麻木感，如果压迫到坐骨神经，那么就会引起腿痛腿麻的症状，还会引起小腿外侧和脚面的疼痛与麻木感。

腰椎间盘突出引起下肢麻木的主要原因是腰臀部软组织损伤，出现肌痉挛或肌紧张，刺激神经根或神经干所致。在临床中，经治疗损伤的软组织，解除了肌痉挛和肌紧张，可使麻木症状消失。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。但是，腿麻并不是病好了!而是病情更严重了，有的患者以为疼痛症状消失开始出现腿麻，便以为有所好转，其实这是错误的!腿麻是凸起物开始压迫神经了，若把神经压死了，下肢便再没有知觉了，所以实际上腿麻代表病加重了。

腰椎间盘突出症说简单也简单，说复杂也复杂。因为身体本身就像一个机器一样，可能这些小毛病在短时间内不会导致机器不运转，但会影响其效率和运转质量，所以我们能做的就是去改变这些症状。我大伯因为时常弯腰劳作早早患上了腰突，幸亏堂哥在网上找到了泰至肖贴，不到三个月大伯就没事了。而且，我们中国人的传统习惯就是食疗，康复腰椎病也是一样的，我们完全可以将腰椎病“吃走”。

缓解腰椎间盘突出的生活偏方

伸筋草煮鲳鱼

配方:鲳鱼条，伸筋草5克，当归6克，盐少许。

制法:将鲳鱼剖洗干净，与伸筋草、当归一起加适量水煮熟，加盐调味即可。

作用:适用于痹痛型腰椎间盘突出症。

用法:吃鱼喝汤。

桃仁葛根糊

配方:桃仁、葛根各50克。

制法:将以上2味研为细粉，混合调匀后瓶装备用。

作用:活血、舒筋、通络，适用于气血瘀滞所致的腰椎间盘突出。

用法:每次取0克，加少量开水调成糊状，兑入适量白糖吞服。早晚各服次。

老板鱼炖豆腐

原料:老板鱼斤、本地卤水豆腐斤、葱姜蒜少许

做法:、老板鱼去内脏，洗净控干，切方块;2、豆腐切块，葱蒜切片，姜切丝备用;3、热锅冷油，油热后，煸香葱姜蒜，下入鱼块干煎分钟，烹入料酒;4、添加没过鱼块的水，烧开;5、倒入砂锅中用中小火炖5分钟;6、加入豆腐块煮开后小火炖5分钟，出锅前调入盐、胡椒粉、味精，撒上葱花香菜即可。

此外，睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。科学合理的卧姿应尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰间盘突出多年，回农村，寻常一物，一天不到2毛，7天竟然好转了

河南安阳骨科专家马院长

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶发病率最高，约占95%。

那么到底如何才能摆脱腰疼困扰呢，对于这个，一起来看一看这些简单又有效的方法:

调整合理的失眠姿势:

俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法,一天至少两次,每次做一至二势。

调整饮食内容:

腰疼对外表现为风寒，对内表现为体虚，所以可以适当调整滋补类食材。

杜仲:性味甘、微辛;性温。入肝经、肾经。对于腰脊酸疼，风湿痹痛，有非常不错的效果。

枸杞:其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。

山药:味甘，性平，入肺经、脾经、肾经。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

去除腰疼，解决椎间盘突出症状的三个要点:

要点、消除无菌性炎症和水肿

只要消除掉病灶的炎症和水肿，98%的患者可以完全消除症状。如果炎症消除的彻底，就不易复发。

要点2、增强腰部肌肉的韧性和强度

腰间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛，就是中医讲的“筋不护骨”，想要最大限度的降低腰突症状复发的几率，就要增加肌肉韧带的强度，增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度，从而增加腰椎的稳定性，减少错位，最大限度的预防复发。

要点3、增加椎间盘的营养供给，增加髓核的含水量

由于此病的发病根源就是髓核失水，所以增加椎间盘的营养供给，增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变，增加腰椎间盘的弹性，控制突出的进展，降低复发几率。

只要能做到这些对于腰疼才是可以从根本上改善，专家建，议可以贴京九堂万络佰骨通传承三百余年，采用制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药、花椒、当归等多种中草药成分，融合独特的炼制配方熬制而成，年被评为安阳市市级非物质文化遗产，对于颈肩腰腿痛有效率高达95%以上。

平常还要做好日常针对性锻炼:

站立搁腿:站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

最后提醒大家做好预防，







































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