???不知道大家是不是跟刘医生一样有过这样的经历：全身无法动弹，眼睛无法睁开，可能会听到声音，感觉到自己灵魂出窍，无法控制自己的身体，但是人却结结实实的躺在床上！对，这就叫“鬼压床”！其实在医学上它有个名称叫做——睡眠瘫痪症，通常和做梦发生在同一时期——快速眼动期！
???当人体在睡觉的时候，大脑会向身体释放一种物质，它是一种具有麻醉效果的神经递质，除了呼吸肌和眼肌，其他的肌肉均处于休眠状态！当我们的大脑突然醒来，全身的肌肉还处于麻痹的状态时，就会出现“脑醒身未醒”的情况，于是“鬼压床”就出现了！
???很多人都会出现“鬼压床”，尤其是当生活压力过大或者经常熬夜的人，当遇到这种情况时候请大家不要慌张，刘医生教几个办法来“抓鬼”：
???1、重新审视发作症：睡眠者马上提醒自己，睡眠瘫痪来袭是很常见的，时间短暂且没有伤害，尽管在文化层面存在种种传说，幻觉实际上是快速动眼期大脑活动的产物。提醒自己闭上眼睛，保持冷静，避免移动。
???2、情绪与心理疏导：睡眠者提醒自己，因为这种攻击是普遍，良性且暂时的，所以不要害怕或担心。恐惧和担心只会使发作症变得更加可怕，甚至可能更为漫长。
????3、冥想：睡眠者把注意力向内聚焦在一个强有力的，情绪积极的“内部对象”（例如一个想法）上，比如对所爱的人或快乐时刻的记忆，或者是让人感到安慰的祷告。全神贯注并且主动参与到这些思考中，忽视任何外在的刺激，比如幻觉。
????4、肌肉放松：在练习向内聚焦的冥想时，睡眠者放松（而不是收缩）肌肉，不要控制呼吸，最重要的是不要动。他们应该“不妄下结论地接受当下身体症状”。
???治疗的目的是尽量使当前病症发作的影响降到最小，并减少病症发作的频率、严重程度和未来发作的持续时间。例如，前两个步骤有助于减少睡眠者在病症发作后感受到的恐慌。
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