我们的血管就像自来水管一样

年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多

这些垃圾会积累成斑块

不及时清理，斑块会越来越大

血管会一天比一天窄，最终堵死了！

▲血管被堵的过程

我们身上却有一处血管最容易堵，而且堵后最危险

很多人因此失明、失语、半身不遂、甚至瘫痪！

这个血管就是——颈动脉！

别以为这个距离我们很远

年里越大，血管越窄，杂质越多

每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！

▲年龄越大，血管越窄，杂质越多

为什么颈动脉最容易堵？

要想知道为什么颈动脉最容易堵？

首先你得知道颈动脉是哪里！

在我们的脖子前方，气管两侧

各有一条小拇指粗细的动脉血管

它是血液从心脏流向头脑部的主干河流

这就是颈动脉

如果你用手在下颌角往下触探

就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动

颈动脉一旦被堵

大脑就会严重缺血

8分钟大脑就会被损伤

出现失明、失语、半身不遂...

这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！

如果时间再长一些

甚至会出现脑死亡！

统计资料显示

约2/3的脑梗塞与颈动脉有关

颈动脉的重要性不言而喻

直接连通大脑

一旦被堵后果不堪设想！

这10种清血管食物要常吃

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷

具有抑制血小板凝聚的作用

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、

姜烯酚等物质具有抗凝血功能

多吃不易出现血栓

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯

是一种天然的血液稀释剂

可增强心脏的收缩力量

预防血栓形成

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮

能抑制血小板凝聚

对抗血栓形成

还能使动脉血管内壁光滑、富有弹性

5、鱼类

经常吃鱼类

特别是吃深海鱼类

如鲑鱼、鲔鱼等

不仅可以预防心血管疾病

降低胆固醇

还可以减少心血管疾病达52%以上

6、绿茶

绿茶中的茶多酚

能提高机体抗氧化能力

增强红细胞弹性

缓解或延缓动脉粥样硬化

经常饮茶可以软化动脉血管

7、荞麦

荞麦中含有的芦丁

是其他粮食作物没有的

芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集

对血管系统有保护作用

还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性

几乎对所有中老年心脑血管疾病

都有预防和辅助疗效

8、玉米

玉米富含脂肪

脂肪中的不饱和脂肪酸

有助于减少胆固醇在血管中的沉积

从而软化动脉血管

9、茄子

茄子含丰富的维生素P

有软化血管、增强血管弹性的作用

防止毛细血管破裂

对防止小血管出血有一定作用

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素

既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白

抑制动脉粥样硬化

如何预防颈动脉堵塞

1、控制好“坏胆固醇”

低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。

2、定期做颈动脉彩超

颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！

可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在元左右，不贵但非常关键！

3、及时发现身体信号

颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体，无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。

4、控制好“慢性疾病”

平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。

三个动作，血液流通不怕堵

反功三角式

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

云雀式

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4.保持此姿态，深呼吸5次。

5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

猫式

1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。

2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。

4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

这三个动作

可以每天睡觉前、起床后各做一次

就能让血管通畅，不怕堵！

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