半夜“鬼压床”，深深的恐惧

鬼压床

“鬼压床”是一种怎么样的体验？简单点说，就是一种无助感。看看有类似经历的朋友们几种有代表性的描述：

“明明很清醒，可是就是没有办法动弹”

“清楚的感觉到有重物压在胸口，呼吸困难，就快要窒息”

“看到了枕边人，要向TA求助，可是怎么也喊不出声音”

“看到熟悉的人影在床边走过，想要马上起来，可是手脚完全动不了”

“感觉有重物在身体上移动，非常真实的感觉，眼皮很重，很努力也睁不开”

“好像有人拉自己的被子，脚背都露到被子外，明显有凉凉的感觉，但就是动弹不了”

什么是鬼压床？

鬼压床，是指睡觉时突然有了意识而身体却无法动弹，这种半梦半醒的状态常常会将梦境与现实连贯在一起，有的人还会产生影像幻觉，加深恐惧感。

在睡眠神经医学领域，这个现象的学名叫睡眠麻痹。这在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REMstage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，同时身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。

简单说就是，肌肉和神智是两个系统，在某种情况下，神智先清醒了，但是肌肉还没有醒过来，这个时候，身体就不听使唤了，大脑的命令，肌肉没法执行，于是手脚都动不了。

为什么会发生“鬼压床”？

据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低，还有少部分人会反复发作。

此种症状与生活压力有关，任何年纪的人都会发生，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因，此外睡眠姿势的不正确如俯卧、蒙头睡等也会导致“鬼压床”的多发。

除此之外，睡眠环境的改变、患有“发作性睡病”等睡眠障碍也容易引起“鬼压床”。

鬼压床虽不是鬼，却预示着身体问题

鬼压床虽然是一种症状，却与我们人体健康息息相关，偶尔出现一两次倒也不足为奇。但如果频繁出现，那就要考虑是自身的求救信号，说明您的身体很可能已经出现了疾病问题。

一般来说，鬼压床反映心脏、肺脏等内部器官的健康状况。例如，一些持续经历鬼压床的患者，医院检查之后，发现自身存在心脏病等问题。所以，如果您频繁经历鬼压床，请一定要重视起来，医院做检查，查找问题的根源。

碰上“鬼压床”了，要怎么办？

千万不要慌张和挣扎反抗，这只会进一步加深你的恐惧感，无法清醒。这时可以这样做：

1、用力蹬脚：遭遇“鬼压床”时，虽然身体不能动，但是可以尝试用力蹬脚，一般不出几秒钟就会醒过来，这是一个非常有效的办法。

2、伸舌头：这种情况下，唯一能动的就是舌头，但是不能说话。可以将舌头伸出来，不停的转动，一般也能够快速清醒。

3、放松心情：遇到“鬼压床”时，千万不要害怕，放松心情，反复告诉自己“不会有事的”。几秒钟后，肌肉就会恢复正常。

4、调整呼吸：可以调整自己的呼吸，快速进行深呼吸，也能促进身体恢复。

当然，睡前也应注意，不要情绪激动、忌饮浓茶，更不要吃得过饱、当风而睡，总之，只要情绪放松，就有很大几率避免鬼压床事件的发生。

知道了“鬼压床”的原理后

再遇到这种情况

大可不必焦虑不安

去找所谓的高人解厄运

明白了睡眠的真相

自可心安理得

高枕无忧

注：文中照片/图片来源网络，如有侵权，请联系删除

赞赏

长按







































北京看白癜风效果好的医院
盖博士盖百霖


转载请注明:http://www.vogkx.com//mjcczz/1079328.html