“床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差到遥远的边疆……”——央视主持人朱广权生活如此烦躁，睡觉却如此美妙，柔软的床似乎有将人锁住的魔力。有些人真的会被床锁住！！他们刚刚睡着或从梦中醒来，意识处于清楚状态，可无论怎么挣扎，身体就像石头一样不能动弹，话也说不出来，甚至连眼睛都睁不开、气也喘不上。此时他们只想大呼（根本喊不出来）——什么鬼压床？世上真有鬼？全世界的任何文明里都有鬼的身影。各种各样的鬼，承载了人们对未知的憧憬或恐惧。而“鬼压床”也是文化与生理学共同铸就的一个词汇。而在医学上，它实际被称为睡眠瘫痪症（sleepparalysis）。先说文化，鬼可不是中国人的专利，鬼压床也不是。不同文化对鬼压床也有着各式各样的记载。一本题为SleepParalysis:Night-Mares,Nocebos,andtheMind-BodyConnection《睡眠瘫痪：梦魇、让人不适的药物和身心联系》的书里写到，在每一个有文字记载的文明中，都记录下了这种“想醒却醒不来，喘不上气，好像有人坐在自己胸口上”的噩梦体验。比如英国，鬼压床就是守财精灵坐在睡梦者身上，数袋子里的便士；在芬兰，鬼压床是因为屋中老人坐在了睡梦者的胸口；在意大利文化中，鬼压床是邪恶的女巫在袭击你；在东南亚文化中，鬼压床是去世亲人的呼唤；在美国近代文化中，有人将鬼压床描述成被外星人绑架……接下来谈生理方面。我们应该先了解一件事，人的正常睡眠周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。非快速眼动睡眠大致可分为3个阶段：1.闭上了眼睛，但是很容易被叫醒。2.轻度睡眠，心率和体温下降，并准备进入深度睡眠。3.深度睡眠。在入眠时，人先进入非快速眼动阶段，由浅入深，再由深到浅，然后进入快速眼动阶段，两者交替进行[1]。一般情况下，人会在非快速眼球运动的过程中醒来。快速眼动阶段，顾名思义，眼球会呈现不自主的快速移动。此时，你的眼球会不停地左右摆动，而身体处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态[2]，表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛等情况。如果在这阶段醒来，就可能会出现睡眠瘫痪，也就是被“鬼压床”了！

（来源：医典自制）

“鬼压床”的感受由何而来？“为什么意识有了，身体动不了？是灵魂附体被控制了么？”并不是。在快速眼动阶段，身体肌肉的运动神经元会被抑制[3]，而人的脑电波和清醒时类似，甚至比清醒时还要活跃[4]。所以，当我们在这个阶段结束前提前醒来，身体的肌肉还处于沉睡的抑制状态，自然就出现了“意识已经清醒，身体还是无法动弹”的现象。“喘不过气，感觉什么人坐在我的胸口上……”在快速眼动阶段，你本身就是处于呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态[5]，就像是武侠小说里的“丹田聚气”，或是吹奏乐器的音乐家“气沉丹田”的呼吸状态。当你此时突然醒来，就会觉得呼吸急促，或者有东西堵住自己胸口。鬼压床，不要慌！不要怕！睡眠瘫痪大多数时候对身体没啥威胁。但如果感觉身体某部位出奇地疼痛，及时就医是最好的选择。哦，对了，《彼得·潘》（后被拍成电影《小飞侠》）的作者詹姆斯·马修·巴里也存在睡眠瘫痪，他正是把这种经历融合到了作品里，从而让文字中压抑的紧张感栩栩如生。（图片来源：腾讯视频）对于今天的我们来说，产生睡眠瘫痪的原因可能是压力过大、焦虑、抑郁、睡眠不足等。另外，睡眠呼吸暂停综合征和嗜睡症之类的睡眠障碍，也会导致睡眠瘫痪症[6]。同时，仰卧位的睡姿更容易阻塞气道，从而增加睡眠瘫痪的风险[7]。总之，养成良好的生活习惯、保证规律的作息，以及不滥用药物、及时释放压力，睡眠瘫痪症的发病率其实是很低的。如果存在严重睡眠障碍，医院寻找医生的帮助。审稿专家：石莹莹

医院海南分院心理治疗师参考文献

[1]贾建平,苏川.神经病学(第九版)[M].北京:人民卫生出版社,.

[2]郭若一,韩嫣.快速眼动睡眠发生机制及相关疾病研究进展[J].国际神经病学神经外科学杂志,(6).

[3]BrooksPL,PeeverJH.IdentificationoftheTransmitterandReceptorMechanismsResponsibleforREMSleepParalysis[J].JournalofNeuroscience,,32(29):-.

[4]SteriadeMM,McCarleyRW.Brainstemcontrolofwakefulnessandsleep[M].SpringerScienceBusinessMedia,.

[5]CheyneJA.SleepParalysisandtheStructureofWaking-NightmareHallucinations[J].Dreaming,,13(3):-.

[6]“SleepParalysis”,

转载请注明:http://www.vogkx.com//mjcczz/1080540.html