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你经历过“鬼压床”吗？！
你有没有遇到过这种情况：
在睡眠中拼命挣扎却不能动弹，
想要呼喊却像被捂住了嘴。
一次次醒来，
又一次次发现自己还在梦中。
“鬼压床”是真的有鬼在压你的床吗？
鬼压床指睡觉时候突然有了知觉但是身体不能动，由于在发作时的恐慌感觉，可能会出现幻觉。鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
其实百分之五十的人都经历过“鬼压床”，一般多发于青少年以及压力过大的人群身上。
睡眠共分为五个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速动眼期，而睡眠瘫痪症就处于快速动眼的这个周期。这个时期会出现与清醒状态相似的高频率、低波幅脑波，人做梦的活动会加速，处于“浅睡眠”的状态。这时身体处于麻痹的状态，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。可以避免我们随着梦境做出动作，从而伤害到自己或是枕边人。一般状况下，身体肌肉会和意识差不多时间清醒。睡眠瘫痪症则是在这个时期内意识已经清醒而肢体肌肉仍处于低张力状态导致。
遇到“鬼压床”怎么办？
首先，使劲转动你的眼球，眨眨眼，然后收缩嘴周围的肌肉，移动下颌和脖子。你肌肉的张力开始慢慢恢复，这个时候，再动动你的肩、胳膊、手指、腿......一直动到脚趾，接着慢慢坐起来。平时的预防很重要做好平时的预防，可以大大减少“鬼”来压床的几率：
生活规律化有规律的生活，按时睡觉，按时起床，按时就餐。平时可以适当的运动，但也不宜剧烈运动。保证睡眠的充足，避免熬夜。
睡前做一些益眠的活动睡觉之前也可以做一些益眠的活动，提高睡眠质量。洗个热水澡或者食用一些助眠的食物都是不错的选择。
保持正确的睡姿睡觉的时候要避免趴着或是有东西压在胸口，不要影响到正常的呼吸，从而影响正常的供血。
心理因素也很重要焦虑或是压力大、恐惧等负面情绪较大时，神经系统会受到影响，从而有了“鬼压床”的现象。平时要适当舒缓自己的情绪，当自己无法舒缓的时候也可以请朋友或者专业人士来开导。
“鬼压床”并不是一种特殊的技能，也不是真的有“鬼”找上门。放平心态，暗示自己要放松，这是一种正常的现象！
来源：医说
编辑：孙源
