颈椎病

看过小编写的关于颈椎病的文章，小编曾经多次奉劝过大家不要过多的低头玩手机，会得颈椎病的！可是今天一早看到一篇新闻，又看到了14岁少女玩手机颈椎老化如50岁的文章！虽然我的文章受众群体岁数比较偏大，但是你们看完后可以转发给孩子们看看啊，不要惯着他们，让他们肆无忌惮的玩手机了，血淋淋的例子摆在眼前啊！

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手机与电脑

想当年我们上小学的时候，哪里有手机可玩，哪里有电脑可玩。随着现代的科技发展，手机是必不可少了，但是随之而来的弊端也显现出来了。

震惊！14岁女孩颈椎老化如50岁！

青岛14岁女生小婷前段时间出现头晕，脖子酸痛等症状，到医院检查结果显示她的颈椎出现曲度变直，老化程度相当于50岁！小婷父亲说，女儿除了上课，睡觉，其他时间都在玩手机。医生提醒：长时间低头玩手机，颈椎易老化，严重或可导致瘫痪！

颈椎病的锻炼方法写过很多次了，但是有的患者说做了也没什么大的作用，所以今天总结了一篇配合锻炼的养生指南，一定要来看看哦！

早上7:00喝一碗驱寒汤

颈部受凉是导致疼痛的重要因素，每天早上喝一碗驱寒汤，预防着凉：将红糖2汤匙，生姜7片与适量清水同煮10分钟，分2次喝完。

早上10：00转转脖子

早上十点就是大家工作的时间，久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头，接着再分别沿着顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛感，做到放松的效果。

下午14：00搓搓后脖子

下午伏案工作几个小时后，颈椎已经达到了疲劳的顶峰，此时不妨适当的按摩一下，十指交叉，放在颈部后方，轻柔的摩擦至发热。

下午18：00打打羽毛球

下了班之后不要呆在家里追电视剧，可以放放风筝，游泳，打打羽毛球，练瑜伽来放松颈部和腰背部，要提醒您的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈！

晚上21：00大鹏展翅

喜欢看电视剧的同志们，可以边看电视边锻炼和保养颈椎哦。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性：站立，轻轻弯腰到90度，将手臂向两侧展开，放佛在展翅飞翔，但不要抬头，坚持5分钟。

晚上23：00拍拍枕头

到了该睡觉的时间，少不了枕头的帮忙，枕头过高或者过低都会连累颈椎，建议选择中央略凹进去，高为12厘米左右的枕头，侧卧时枕头应该与肩部同高。睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，睡觉时颈部不能悬空。

Hello，伙伴们

长按

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