你可曾遇到过睡觉时"鬼压床"？明明已经有了意识，可以听见别人说话聊天，可是却觉得异常的困、疲惫。想要起床却觉得身体不受自己支配，连动动手指、睁开眼皮都是一件异常困难的事，这就是传说中的"鬼压床"。

鬼压床是不是病？

鬼压床，它其实也就是我们俗话说的"梦魇"。它并不是一种病，而是一种睡眠症状，在医学上被称为"睡眠瘫痪症"。鬼压床通常出现在做梦期，这时候的身体肌肉张力极低，意识清醒后也无法配合个人意志做出相应的动作和反应，感觉像是被重物压迫一般。

睡眠瘫痪症是什么鬼？

有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

原来这就叫“睡眠瘫痪症”！！！

专家表示

所谓的“鬼压床”，主要是因为身体还在休息状态而大脑意识却从休息中清醒过来，除了呼吸肌和眼肌外，其余的骨骼肌依然处于低张力状态，造成身体不听意识指挥的情况，所以醒不过来，叫不出声。

睡眠瘫痪症怎么治疗

睡眠瘫痪症多发于30岁以下的年轻人，以及处于极度疲劳、压力大、忧郁焦虑和睡眠质量不佳的人，每次发生数秒至数分钟，可靠旁人推搡或自己挣扎恢复。

八成以上的睡眠瘫痪症不需治疗，只要多休息与舒压就可以不药而愈，但若因惊吓等原因导致失眠、焦虑，可在医生指导下通过助眠、抗焦虑等药物改善。防治睡眠瘫痪症，改善睡眠质量是关键！

臻熙健康推荐两种方法给您哦！

运动疗法

如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：

首先，快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和足指。

最后，坐起来动动所有的肌肉。

食物疗法

目前还没有已知的方法治愈睡眠瘫痪，但咱们可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

另外，小编给大家提示一下哦：睡前不要思考过度，不要让大脑过于劳累。睡觉之前可以多做一些轻松休闲的事情，让大脑得到充分休息，这样的话在入睡时身体才能得到最好的休养。

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