福建冬虫夏草

失眠不一定要靠药医

找出原因最重要

失眠不一定要靠安眠药解决!医师指出，睡眠障碍的种类很多，失眠只是其中的一种，99%的失眠都是后天造成，而且不同年龄层的人失眠的原因也不尽相同，应该先找出根本原因，睡不着可先想最近有什么压力，或者检视生活作息是否导致节律混乱，避免用咖啡、提神饮料、酒等刺激性饮品，酒精可能造成自律神经失调，想辅助睡眠反倒乱了睡眠节律。高脂肪、油腻、重口味或辛辣的食物干扰睡眠，这些食物在身体休息时反倒造成肠胃负担，从而影响睡眠。若非疾病问题，可由放松训练、饮食调养，甚至日照也可改善失眠困扰。

例如：一个晚上睡眠经常中断、白天却昏昏欲睡的人，如果睡觉时也时常会打鼾或呼吸不顺，这就可能是所谓的「睡眠呼吸中止症」，若吃安眠药往往会越吃越严重，而且睡觉时呼吸不顺或中止，脑中血氧浓度就会下降，大脑得不到充分的氧气供应，隔天就会觉得昏昏沉沉、精神无法集中、疲倦、有睡不饱的感觉。

　　又或者，一个时常入睡困难的人，如果一躺床准备睡觉，两条腿就开始不舒服，好像虫在爬或针在刺，非得下床动一动、跳一跳，才会感觉比较舒服，等舒服了再去躺床时，那奇怪的感觉又来了，如此一再循环，搞到快天亮才睡得着，这就可能是所谓的「不安腿症候群」。

　　由以上两个案例可知，造成失眠的原因不一定是安眠药可以解决的，也就是说，治疗失眠绝不是和安眠药画上等号。

　　常见的睡眠障碍有：失眠、打鼾和睡眠呼吸暂停综合征、异睡症、睡眠瘫痪、不安腿综合征、昼夜生物节律障碍、发作性睡病、慢性疲劳综合征、季节性睡眠障碍等9种，所以对安眠药有偏见的人，应当破除迷思，不要继续以为「失眠就一定要吃安眠药」、「吃安眠药就一定会上瘾」，因此而延误了治疗失眠的契机。

　　儿童睡不好主因多为过敏、气喘、睡前玩手机、过胖或是打鼾;青少年阶段，多了夜猫族和猝睡症因素，成人则再加上压力等工作带来的问题，以及贫血、甲状腺机能亢进及过敏等疾病因子;到了50岁左右，呼吸中止症导致睡眠障碍的比例便随之增加;老年人则可能因心脏或呼吸功能导致失眠。

　　 　　色胺酸是人体的必需胺基酸，也是神经传导物质血清素的原料。前者协助建立日夜规律，夜间分泌增加使人们容易进入梦乡;后者则控制食欲与睡眠，而且使人不容易发脾气、感到愉快幸福。由于人体无法自行合成色胺酸，所以必须从食物中摄取，富含的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、小米、大豆、坚果、蛋、肉、海藻、香蕉等。水果中以香蕉最高，每一百公克含十二毫克，芝麻每百公克含四百五十毫克，所以喝杯牛奶、吃根香蕉、来碗小米粥、芝麻糊都有助安眠。

热衷养生的人也可坚持服用一段时间的冬虫夏草来进行调理失眠。中医讲究阴阳平衡，白天属阳、夜晚即为阴、长期失眠必然造成阴阳失调，福建冬虫夏草是中药中唯一可以阴阳双调的传统药材，又温而不燥、凉而不寒，适合各个年龄和各种体质的人服用，无疑是调理失眠的最佳选择。

　　失眠通常因人而异，一般可简单分为三种类型，入睡困难型失眠，睡眠中断型失眠，清晨早醒型失眠，不同类型的失眠各有其可能原因及不同处理原则，应就临床上个别情况来量身打造治疗计划。找出失眠的原因，经常不是一件简单任务，除了需要配合专业医师问诊提供详细的病史之外，也需要相关的睡眠检查的帮助，才能找出真正造成失眠的原因，也才能实际解决失眠的痛苦。

·END·

用心·所以放心