好不容易结束了一天的课程，洗漱完毕就想躺在宿舍床上睡一个美容觉。但是一切都不会那么尽如人意……壹“上铺睡觉时突然抽搐，蹬了一脚丫子整个床都晃来晃去，我还以为地震整个人吓醒了。匿名贰“我舍友晚上说梦话可以普通话和方言来回切换……"心心点灯“大一有一次室友睡着之后哼唱周杰伦的歌，叫他名字一声他就切一次歌，随机播放。”术士木易“有一同学，上铺的，一次睡觉，他从边上护栏翻了下来，我们都被惊醒了，他跟个没事儿人一样又爬回去睡觉了，第二天起床，他摸摸头说为什么有个包那么疼。”zhile66叁“下铺两兄弟，晚上斗地主斗多了……半夜两个一起说梦话。一个说：对二，另一个说：不要。"匿名“学霸打着呼噜中间突然来了一句:老师，你这道题解法不对。我们都震惊了，暗自感慨学霸果然是学霸。有个嘴欠的接话：怎么就不对了？你行你来讲。我至今记得，学霸回了一个字：切。”鬼悟空不仅仅是舍友不省心，有时自己也会遭到舍友的投诉......“因为失眠……所以在床上蹦哒……磕到了床板……晕过去了……感觉自己从来没有睡得那么沉过……除了第二天头上顶了个包……”匿名“‘我的大屌已经饥渴难耐了。’这是我大一时的一句梦话，直到现在我都不相信自己能说出如此高能的梦话。但当我看到众室友那惊恐、严肃、兴奋的眼神时，我便开始怀疑自己。或许我真的被外星人控制了。”匿名······为什么在宿舍睡个觉那么困难？我只想安安静静睡个觉啊！在杀舍友或者被舍友干掉之前，也许下面的科普会对你有帮助，那些困扰着你们的睡眠问题，也是有解决的办法的突然抖两下Q睡觉时突然抽搐一下是怎么回事？伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。科学说：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。关键词：入睡抽搐入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？！关键词：肌肉颤搐事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleepspindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscletwitch)。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。（作者：龙遥来源：知乎）随堂小测试在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。那么问题来了...抽搐的原因到底是入睡抽搐，还是睡眠锭造成的肌肉颤搐？自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧？如果他能清醒地回答你，说明是“入睡抽搐”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，大脑正在学习呢。鬼压床（脑醒身未醒）“这种情形在医学上被称为「睡眠瘫痪症」，是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。”磨牙民间传说：磨牙是因为「肚子里有蛔虫」「睡觉姿势不正确」等，但目前都没有足够的证据支持其与磨牙的关系。不过，磨牙确实是由许多因素协同导致的结果：1.中枢神经因素负责咀嚼的几块肌肉，不自主地开始有规律地收缩。同时伴有大脑皮质电活动增加、呼吸变得不规则、心跳加速、血压升高等等。2.心理因素磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。有调查显示，在常值夜班的、承受压力大的、易紧张的人中，出现磨牙的概率要大。同时在他们身体里面，几种能够表示人的焦虑情况的激素，含量也高于平均水平。3.外来刺激喝酒、咖啡、吸烟、吸食毒品等外源性因素，也会引起或加重磨牙。4.某些疾病比如帕金森、梦游、抑郁等影响到我们的运动功能、睡眠情况和心理问题的疾病，都有可能有磨牙的症状。（作者：周豪来源：知乎）笑醒哭醒很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，梦呓可出现在睡眠的任何时间。大脑是由很多神经细胞组成的，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语，有的负责肌肉表情。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是睡得不熟的时候。因为脑神经细胞还在活动，所人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话，负责面部肌肉的哪部分如果兴奋就会指挥人哭笑。建议睡前喝杯牛奶，不仅可以放松身心，还会比平时多花几块钱。（嘻嘻）Part1大学森如何改掉晚睡习惯1给自己一个早睡的理由个人经常喜欢前一天和舍友相约嗦粉，第二天互相伤害拉彼此起来。当然前提是有一个有相同动力的舍友，一起去图书馆也是不错的选择。其实只要你有目标，早睡早起就不是一件难事。2拒绝床的诱惑起来之后要远离床，在床上不要打开手机，避免你受不了又继续睡去或躺在床上玩一天手机，让今天一天充实点，最好是被迫的连打一个盹都很难做到，直到晚上上床前。3中午睡少一点现在有很多同学如果下午没课，就会选择从中午一点半睡到傍晚五点，这样不仅会感觉身体很累，还会影响晚上的睡眠。其实中午的睡眠并不是那么有必要，除非你为了下午的课程不要太困而休息，其他时候完全可以去多做一些其他事情，这样不仅能提高效率，还可以提前结束一天的学习工作，晚上早点上床。4睡前心情控制睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境。5床头常年放干花和鲜果皮袋子。收到的玫瑰等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。没有人送你玫瑰的话，你就当没看到这一条吧6做一些促进睡眠的小动作躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法个人用着中午休息挺好的，能让人瞬间有睡意。Part2大学森如何提高睡眠质量1让床只发挥睡眠的功能一个良好的睡眠者往往“头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。很多同学喜欢直接把书桌转移到床上，经常晚上十点床上看电影，凌晨三四点床上睡不着。不要让床成为你学习、工作的场所，躺在床上看书、玩手机，或谈些兴奋性的话题，都会削弱床与睡眠的直接联系。2创造一个良好的睡眠环境环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。比如在自己的床上装上床帘，有属于自己的小空间，还可以遮挡光线。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度，枕芯细碎、柔软的枕头为宜。3采用合适的睡姿人的心脏位置偏左，睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦。睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。4形成一个良好的睡眠习惯千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。5心态儿也很重要提高睡眠质量的主要问题还是要调整自己的心态，如果每天乱七八糟一堆事一直忙到很晚，那么很难安心的睡个好觉。脑子里总忍不住想些乱七八糟的，心情也无法平静下来。最简单粗暴的方法就是放空大脑，放松心情，放松身体。不是有句话嘛，没心没肺的人睡眠质量都高~其实方法不一定适合每一个人，找到属于自己最好的安眠方法是最棒的。?(·︶·)/?希望大家都能睡得香甜舍友关系和谐！
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空谷校园网
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