在睡觉的时候，我们是不是曾遇到过这种情况，觉得自己已经醒过来了，但是想睁眼睛却睁不开，想动又动不了，不能发出声音，像被什么束缚了一般，曾有人将这种情况说成是“鬼压床”，但其实这只是我们睡眠过程中一种正常现象，称为“睡眠瘫痪症”或“睡眠麻痹”。

我们的睡眠是由两种不同的周期时相组成的：快速眼动睡眠(rapideyemovement，REM）和非快速眼动睡眠（non-rapideyemovement，NREM）。REM睡眠由在睡眠情况中可见到的一连串眼球快速运动（50~60次/每分）而命名，这时睡眠很深，肌肉成松弛状态，肌电消失，难以唤醒，在其他生理方面表现为脉搏加快、血压波动、体温升高、代谢率上升，脑电图上以低幅快波为主，故又称为快波睡眠。NREM睡眠的特点是闭目、眼球静止、瞳孔缩小，且颈肌仍保持一定的紧张性，有肌电活动，脉搏呼吸缓慢，代谢率降低，脑电以高幅慢波为特征，又称为慢波睡眠。

在NREM睡眠中，根据睡眠程度的深度又可分为4个阶段（用S1~S4表示），可简单分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期。我们在觉醒状态下的脑波以α波为主，睁眼或接受刺激时以β波为主，入睡后消失。进入S1时，出现每秒4~6周的规则波，S2时，为纺锤波和一些高幅棘波（K复合波），S3时，出现δ波，S4以δ波为主。我们进入睡眠时，先从S1-S2-S3-S4，睡眠逐渐加深，然后S4-S3-S2（此时距睡眠开始大约70~80分钟），进入第一个REM睡眠，REM睡眠持续约20分钟，接着S2-S3-S4-S3-S2-第二个REM睡眠，如此反复。各个周期时间基本相同，在睡眠后半期REM延长，有时只降到S3即进入REM睡眠。每夜的REM睡眠次数决定于睡眠长度。其时间大约占总睡眠时间的20~25%。Kleitman曾经说过，REM~NREM睡眠周期是24小时基本休息和活动周期的一部分，代表了大约90分钟的生物节律性。其中存在着中枢神经系统机能有规律的消长过程。

我们所遇到的睡眠瘫痪症便与REM睡眠有关，有资料显示，通过PSG（多导睡眠图）检查，在睡眠瘫痪症发作期间，人体的下颏、躯干或外周肌肉的肌电图显示肌张力抑制，脑电图、眼动电图、瞬目眼动电图则与觉醒形式时相同。简单的说，在我们处于REM睡眠时期时，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，起到一种保护作用，避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或他人。睡眠瘫痪症发生时，大脑意识先清醒，而肢体的肌肉仍停留在REM睡眠时期的低张力状态，大脑与身体无法协调，造成肢体、躯干及头部不能进行任何微小运动，不能睁眼、讲话、发声的麻痹状态。

睡瘫症分为散发型和家族型，常见于青少年或青年时期。家族性睡瘫症呈X-连锁显性遗传特征，女性较男性更为严重常见，散发型睡瘫症无性别差异。据研究，40%至50%的人在一生中至少会经历一次睡瘫。压力过大、焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下都可能出现睡瘫的情况，偶尔出现，对身体并无大碍，不会伴随其他并发症。如果出现睡瘫症状，我们应注意改正作息习惯，避免过度劳累紧张，保持良好的心理状态，维持充足的睡眠，并适当改变睡眠姿势（如侧卧）。但如果发作频繁，医院进行检查，听取医师意见，进行治疗。

参考文献：

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