你像往常一样睡在床上，突然从睡梦中恢复意识

真真切切地感受到一定有个巨大的“人”压在你身上

你想举手推开，却好像被施了定身术动弹不得

你想睁开双眼，奈何眼前就是一片漆黑

你想呼喊求救，却发现发不出任何声音

然后呼吸困难心慌意乱

越恐惧越挣扎，越挣扎那个“人”越压向你

仿佛正在遭遇平时戏语中的“被床封印”

……

恭喜你，刚刚经历了一次难得的“鬼压床”！

然而我今天并不打算讲鬼故事

相信我，继续看完你就不会怕了

除了“鬼压床”，我们还把这种情况称为“梦魇”。“魇”字上“厌”下“鬼”，古时“厌”通“压”，所以梦魇意即“鬼压床”。

所以“鬼压床”

到底是哪只妖魔鬼怪在作祟？

实际上，这是一种很常见的睡眠障碍，名为睡眠瘫痪症（睡眠麻痹症，sleepparalysis，SP），每两个人就有一个经历过。睡眠瘫痪发生时，除了感到全身动不了，有时候还会呼吸困难甚至产生幻觉。最常见的幻觉是感到有重物压在自己身上。

这种情况下，说不害怕是不可能的。所幸在几分钟后，这种状况就会自然消失，我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了，他们可能要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇，中间每次满怀希望的醒来最终都被证明是假醒，一次又一次的假醒则意味着无休无止的恐惧。

以为从此有了赖床的理由

然而睡瘫不是你想瘫想瘫就能瘫

睡眠瘫痪不是在睡眠的任何时间都会有，它只发生于快速眼动睡眠阶段。

从现代睡眠医学对整个睡眠周期的分期来看，睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、最后进入快速眼动期，此时我们的眼球会不断地滴溜乱转，而且会做梦。可万一梦到奔跑就真的从床上爬起来到街上裸奔，又或者梦到打架就真的挥拳踢腿弄伤身边人怎么办？

为了防止这种情况，大脑在编织梦境的同时，会向身体释放一种效果类似麻醉剂的神经递质，把我们定在床上，不能说话，也不能动，来起到一种保护作用。如果在这个阶段，大脑突然醒了，我们的身体却还处在麻痹之中，再怎么动弹都无济于事，就像被什么东西压住了身体，于是就有了所谓“鬼压床”的说法。

既然不怪鬼

那令自己感受十分真实的幻觉来自何处？

那是因为，进化决定了，当外界的刺激模棱两可时我们的大脑更倾向于把这种刺激解读为危险——毕竟，“过于谨慎”总比“不谨慎”更有利于生存。睡眠瘫痪时，我们的意识先于肉体醒来，那种无法操控身体的无助感实在太强烈太真实，但又无法找到这种感觉的具体来源，于是“过于谨慎”的大脑就翻箱倒柜调取记忆中那些恐怖素材，编造了一个具体的对象顺应我们害怕的心理，栩栩如生的幻觉就出现了。也就是说，我们怕什么，一般“鬼压床”时就会“看见”什么。

而且在不同文化中，压床的“鬼”也以不同形态出现着。

中国称为“鬼压床”，英语里则叫做Nightmare。Mare即母马。在西方传说中，恶魔总是骑着母马在黑夜里出现。在埃及，人们认为伊斯兰故事中邪恶的“精灵”会在梦中作祟。在泰国，则是一个寡妇鬼……

△TheNightmarebyHenryFuseli，

这幅18世纪的画作再现了西方人对Nightmare的想象：一位身穿白衣的女子正在床上昏睡，她姿态扭曲，神情痛苦，头和手滑出床边。一只丑陋的恶魔正坐在她的身上。在它身后，红色的帷幔下一匹黑马探出头来。

想想“鬼”也是挺可怜的，人一旦遇到什么无法解释的事情就拉它出来背锅。堪称古今中外最称职的背锅侠。

不愿“招鬼”来

经历虽难得，但我还是怕

睡眠瘫痪并不会造成严重的健康风险，也不会留下什么后遗症，更不会像谣传的那样导致猝死，但因为过程实在太过惊悚，又加上各种鬼怪传说在脑海中作祟，所以精神上有些难以接受都是正常的。

其实啊，睡眠瘫痪是可以预防的。原谅我又要拿出那个老套的说辞

压！力！太！大！

由于压力大，更容易出现过度疲劳、紧张焦虑、作息不规律，这些情况会使大脑的兴奋抑制机制失调，增加睡眠瘫痪的风险。此外，体弱多病和嗜睡的人也容易出现这种症状。

要想预防睡眠瘫痪，首先得保持良好的作息习惯，早睡早起。躺在床上就安心考虑睡觉的事，别玩手机了（好吧我是做不到）。另外要注意睡姿，据说这样睡更容易“招鬼”：仰着睡、趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡……

万一真被你摊上了

肿么破？

在身体无法动弹的情况下

只能自己将自己的身体“唤醒”

作为经历过“鬼压床”N次的资深睡瘫患者

表示亲测有效

▼

★不要挣扎，快速反应过来并告诉自己，“鬼压床”没有鬼，而只是一种常见的睡眠瘫痪，让自己不要惊慌害怕。

★努力转动眼球，尝试着睁开眼睛。这是自己在有了意识的情况下最先能够控制的部位。

★然后试着咬咬舌头，再努力咳嗽，发出声音，一旦有声音从口中爆出，麻痹的状态也会慢慢消失。

★接着做几个深呼吸，试着活动一下手指、脚趾、舌头、嘴唇这些小地方，再试着活动四肢，让肉体也慢慢苏醒过来。

参考资料：1.壹读







































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