你有木有过这样的经历？

睡觉睡的好好的，却突然被噩梦惊醒，陷入一种意识清楚，身体却无法动弹的状态……

有些人甚至能感受到周围的声音和出现幻觉，但四肢却不受控制，翻不了身、使不上力、想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。。。

难道是碰上了传说中的“鬼压床”？可这世界上哪有“鬼”？

折姐今天从科学的角度给你们讲讲，“鬼压床”到底是什么鬼！

经常鬼压床，可能是“睡瘫”俗话说的“鬼压床”，其实并不是真正的“鬼”作祟，它有一个专业的名词——在神经医学上，是指一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状。

患者在睡眠时，脑中呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，意识清醒后也无法配合个人意志做出相应的动作和反应，感觉像是被重物压迫一般。

那睡眠瘫痪症是做恶梦吗？并不是。睡眠瘫痪症常在人刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒的结果。一般来说，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪。但是，睡眠瘫痪症跟做梦不同，人在做恶梦时，大脑仍然处于睡眠状态。而睡眠瘫痪症，却是即便在做梦，人的意识也已经清醒了。为什么总被“鬼压床”？有研究发现，作息不规律、压力大、有不良的睡姿的人，出现这种睡眠障碍的风险更高。1精神压力大青少年和年轻人都是“鬼压床”的高发人群。由于精神压力大，经常失眠、感到焦虑，一旦入睡就容易出现梦魇，也就是“鬼压床”。就像俗话说的"日有所思，夜有所梦"，精神压力大会影响睡眠质量。2作息不规律，睡眠不好经常熬夜、失眠，或是白天黑夜颠倒，都会让睡眠变差。作息不规律导致身体疲惫，人更容易沉睡和做梦，这时候也可能出现“鬼压床”。3不良睡姿加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧的睡姿也特别容易诱发睡眠瘫痪。仰卧时口腔内的软腭下坠，容易堵塞呼吸通气而弄醒大脑皮层。长期睡高枕或者是蒙头睡也容易导致头部供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，让人心烦意乱，在这种情况下入睡，更容易出现梦魇。可。。。“鬼压床”对身体会有什么影响吗？经常被“鬼压床”小心癫痫专家提醒：偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，无需过度焦虑。但如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免晚睡晚起、睡得过多或过少。

也有神经科学研究发现，睡眠瘫痪可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等的表现。少数患者的睡眠瘫痪可持续数小时，以后还会反复发作。暨南大医院睡眠障碍诊疗中心主任郭沈昌教授建议，如果“睡瘫”反复发作，医院做一个脑电图，说不定可以发现癫痫波。

可对于一些胆小的人来说，就算知道“鬼压床”并不是真的有鬼，当睡觉时遇到这种情况还是会害怕啊……尤其那种压抑、胸闷的感觉，简直难受的要死！别急，碰上“睡瘫”，还有这几招可以解决↓01尝试扭动肢体

比如动动手指和脚趾。

大多数睡眠瘫痪影响的是腹部、胸部、咽喉，如果你把注意力集中在脚趾，并试着让它活动一下，很可能就把你唤醒了。

02控制呼吸呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，如果能控制好呼吸，就能控制好恐惧感。03努力发声当睡眠瘫痪症发生时，全身大部分不能动，但你可以利用咳嗽、伸舌头等制造出一些声音。此类行为受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。你可以努力试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。。。不过，为了不让这个睡眠障碍影响你的睡眠，睡前你还可以做一些放松的事情↓1、睡觉前最好来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚；2、睡觉前可以吃一些助眠食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子等；3、睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，它们含有能让人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，喝了容易造成入睡困难；4、适量运动，不要在睡前剧烈运动。接下来，就是舒舒服服地睡一觉啦！

（图文整理自网络，版权归原作者所有）

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