新朋友点上方蓝字“大濮网”快速 　　最近，从睡梦中醒来的东东感觉双腿麻木，腰部疼痛，下半身动弹不得，被家人抬进了医院。经过检查，冬冬的突然“瘫痪”，竟是长时间保持坐姿导致腰椎间盘突出急性发作。医生当即为他进行腰椎间孔镜手术，摘除了压迫神经的椎间盘后，冬冬的下肢恢复正常。

　　孩子才12岁，也没受过外伤，怎么会腰椎间盘突出呢?医院骨科主任李志钢在和冬冬的交流中了解到，冬冬每天回家后的时间就被安排得满满的。既要做作业，还要练钢琴，拉二胡、学画画、下围棋。“瘫痪”前一晚，他坐在钢琴前连续弹练了三个多小时。

　　医生李志钢提醒：人体椎间盘在承受了一定时间的压力后需要缓冲，如今腰椎间盘突出患者日趋年轻化，青少年保持坐姿40分钟左右，一定要站起来活动片刻。

“久坐癌”离死亡最近的方式？

　　上班时间都坐在座位上，回到家里要么坐在沙发上看电视，要么坐着玩电脑。久坐，已经成为现代人的生活状态。然而，它也被认为是离死亡最近的方式。久坐的各种危害，你了解吗?

　　现在到了冬季，因为气温低，不少人因为怕冷，更爱久坐不动了，殊不知冬季久坐造成的伤害比平时更大!冬季大吃、久坐引发咳嗽

　　一个做幼儿园老师的朋友曾反映一个非常有意思的现象：一些小朋友在幼儿园里好好的，但是只要回家住一段时间后返回幼儿园就会咳嗽。不过在幼儿园生活一段时间后，这些咳嗽的小朋友基本都能康复。可只要一回家，咳嗽的症状又出现了。

　　全国著名中医养生专家梅晓芳介绍，中医认为“五脏皆使人咳”。其中，脾胃失调最容易让人咳嗽，产生所谓的痰湿咳嗽。痰湿咳嗽的最大特点在于多白色粘痰，人容易疲劳。冬季儿童脾胃功能较差，离开幼儿园的科学饮食环境，回到家中摄入很多肥甘厚味，自然容易影响脾胃功能，久而久之出现痰湿咳嗽，对肺脏形成伤害。

　　除了孩子，成人也容易出现痰湿咳嗽。尤其是冬季因为工作需要而总有饭局，大吃大喝，同时长时间久坐、缺乏运动的人，更容易出现此类情况。

解决办法 　　让儿童科学饮食，冬季防止吃过多肉类蛋类食物是保护孩子肺健康的方法之一。

　　成年人除了要加强运动、改善饮食结构外，还可以取一整个橘子皮，加一块生姜、一根党参、3粒乌梅煮水喝，有去湿、理气、健脾、清肺的功效。

痔疮

久坐着凉容易引发此病

　　据医生介绍，冬季由于气候、饮食、生活工作习惯不规律，会导致痔疮发病的人群增多，久坐着凉是主要诱因。

　　由于气温低，天气干燥，一些人大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、炎症等症状，这都是痔疮的表现。而且，很多人喜欢在冬季吃些高热量、辣的食物来御寒，让自己变得暖和起来，加之久坐不运动，这样一来就更容易引起痔疮。

解决办法

　　多喝水、多吃粗纤维食物；节制烟酒和辛辣刺激性食物；注意卫生，便后使用柔软的卫生纸。

　　生活规律，保证睡眠，避免久坐久立；坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。

尿道炎因为不爱喝水、不爱动

　　冬季天冷，很多人怕冻懒动，经常在办公桌前一坐数个小时，饮水量和运动量都很少，因此引发的泌尿系统感染患者明显增多。据医生介绍，冬季泌尿系统出问题的就诊人数比以往月份增长了约两成，其中以中老年人和女性患者居多。

解决办法 　　喜欢久坐的女性，适当多饮温水。不憋尿，最好每1至2小时排尿一次。

慢性病

“遛弯”当运动

　　久坐不动是慢性病的独立危险因素，运动不足的危害甚至超过了吸烟。当前正值寒冬，不少市民纷纷躲进房间取暖，运动量明显减少。医生建议，寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。

解决办法 　　专家指出，维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了，必须达到一定运动量。健康的生活方式应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不少于30分钟。

保健小贴士

拉伸筋骨的方法

　　如果没时间进行大量运动，可以试试这些“拉筋”方法，减轻久坐危害哦!

别再久坐啦！站起来动一动！

信息来源:人民日报

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