中午不午睡，下午要奔溃。随着气温的升高，每到午后，就会觉得浑身疲惫不堪，精神萎靡，头昏脑涨，就老是想睡觉。

有时候午睡的好好的，不知怎的醒不过来，脑袋很清楚，但身体却动不了。这时候想说话说不出，想睁眼睁不开，感觉被重物压得有点喘不过气来，比做了噩梦更可怕！这还让不让人好好睡觉了！

淡定，淡定，这只是“鬼压床”了。“鬼压床”这个词听起来恐怖，其实只是一种睡眠障碍。

也被称为睡眠瘫痪症（也叫睡眠麻痹症），一般发生在睡眠周期中的“快速眼动期”，通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复。

在快速动眼期中（也就是做梦的时候），我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

当大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹状态，脑醒身未醒，就出现了所谓的“鬼压床”现象。

为什么会出现“鬼压床”？

有人说没碰到过，有人隔三差五就中招“鬼压床”难不成还挑人？

1

通俗的来说，当你睡觉的时候有身体不适（压到胸口，呼吸不顺畅，疼痛等等）自己的“意识”就会试图“叫醒”你的身体来警示你：

“不要再这样继续睡下去啦！快醒醒换个姿势！”

而这个时候身体没反应过来呢，你就只能看不能动了，鬼压床就出现了

2

但如果经常“鬼压床”，可以算是身体提前发出的预警信号，你得要自查了：

是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？

是不是自己的睡姿有问题？

如果“鬼压床”频繁到严重影响生活，建议及时看医生，看看是不是有其它问题。

PS：如果一直平躺着睡，肌肉放松麻痹得很彻底，一旦这时醒来，“鬼压床”没商量。

“鬼压床”时该怎么办？

被压的这几分钟，梦里可以做很多事情。

稳住。深呼吸，提醒自己这没什么大不了的，很快就会过去。下面是几个成功率最高的方法：

尝试移动自己的手或脚

尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉

保持积极的想法，试着放松并观察呼吸

提醒自己这只是幻觉，并非真实

尝试放松肌肉，不要挣扎着移动身体

平时如何预防“鬼压床”？

做到以下几点，美美地一觉到天亮：

保持作息规律，少熬夜，要睡够；

及时放松和释放压力，听听舒缓的音乐，

洗个热水澡；

可以选择侧卧睡，相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些；

保持卧室空气流通；适量运动，睡前不要剧烈运动。

曾经看到一个妙解，就是睡觉的时候注意姿态：

1.不要把手放在胸上（压迫胸腔，导致呼吸不顺畅）；

2.双脚不要交叠（勾住自己，不得动弹）。

从此后，我再也没有遇见过鬼压床，希望你也可以。

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长按







































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