重疾不重季博士导读你有没有经历过这样的现象“感觉自己醒了，想起床，但身体却不能动，意识很清醒，想说话，但就是开不了口”。这就是民间传说的“鬼压床”。那鬼压床到底是怎么回事呢？请输入标题

鬼压床会导致幻觉，你不能强制使自己醒来，这是一种自然现象，它有可能发生在任何人身上。晚上正在熟睡时，突然被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得。这时候你想使劲呼喊，却怎么也张不开嘴。

这种状况一般在几分钟内会慢慢地或突然地恢复。经历过的人常感到害怕，有的人在白天睡觉时也会出现；有的人甚至说可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象，认为是出生时时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。那鬼压床到底是什么呢？

其实，这种现象在医学上称为睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症常发生在睡眠周期中的“快速动眼期”，快速动眼期正是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。处于这个阶段的人们可能是在适应，并会想要从梦中挣脱出来。

在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，其它都处于极低张力的状态。这是一种自我保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。这时人的意识已清醒过来，因为肢体的肌肉仍停留在低张力状态，会造成“不听”意识指挥的情形，从而出现人已经从梦中清醒，但身体会不听使唤，无法动弹。

那么“鬼”为啥喜欢压我的床？据研究报告，有40-50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠瘫痪，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常会熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

躺着睡更容易发生“鬼压床”。原因是平躺时，会让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，就会睡眠瘫痪没商量。

如果出现睡眠瘫痪的症状，下面的方法可以快速恢复你的肌肉张力：

1、快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

2、眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

以下方法可以让“鬼压床”远离你：

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；

2、避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等；

3、适量运动，但不要在睡前剧烈运动；

4、避免熬夜，保持睡眠充足；

5、设法减轻生活压力。

重疾不重季博士提示

“鬼压床”是一个正常的生理现象，在医学上称为睡眠瘫痪症，这是一种自我保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。出现“鬼压床”并不可怕，它是人的心理和生理共同作用的结果，与鬼神无关，不要感到恐惧啦。只要通过放松、调整呼吸、逐步运动肌肉，这样我们就可以支配自己了。

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