当前位置： 瘫痪专科治疗医院 >> 瘫痪病因 >> 有人跑步跑到瘫痪缘由居然是
有人跑步跑到瘫痪缘由居然是
首先来看几个案例
案例1某单位一女高管每天坚持在跑步机上面奔跑，汗流浃背，但是半年后，她却连走路都很困难，形同瘫痪。这是为何？
经研究发现，是由于她超负荷的跑量与毛病的跑步姿式致使她的髌股关节软骨被磨掉了一半。
所以，并不是跑步太强太毁人，也不是身体太娇气太脆弱，而是毛病的跑步方法让身体受伤了。不仅如此，因跑步姿式不当引发身体不适的案例还有很多！
案例2由于羡慕他人的身材，一名美女白领胡梦也开始了自己的跑步打卡生涯。胡梦每天平均只跑不到1.5千米，运动强度并不是很大，速度也不是很快。但是在第四天跑步时，她的膝盖忽然疼痛，连上下楼梯都成问题，这类疼痛延续了近十天也不见减缓。随后，胡梦到医院做了检查，医生表示，她很大可能是患了滑囊炎或半月板受损。
案例334岁的张先生前年体检时发现血压、血脂稍高，决定开始锻炼身体。因而他选择了晨跑，但张先生跑步喜欢大步流星地加速跑。
一次，张先生拼尽全力，跑了1百米后突然大叫1声，倒在地上，双眼和嘴都向一边倾斜。路人怎样叫也没有反应，医院，通过脑部磁共振，发现其大脑动脉闭塞，有大片梗塞。
这九大误区要警惕！
跑步头晕，当心是脑梗预兆！
一般来说，若发觉跑步时比平常喘，乃至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步均速过快，应尽快做调理。不管是中青年人还是老年人，跑步时出现头晕一定要当心，极可能是脑梗预兆。另外，老年人凌晨不要太早起来锻炼，锻炼最好安排在上午10时以后或是下午。
科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下9个毛病，赶忙看看你有没有！
误区1：刚开始就猛跑
▼
很多人减肥心切，1上来就跑。事实上，这并不是最好的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，乃至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区2：不做拉伸运动就跑▼想要有效地跑步瘦身，应当在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、避免受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效力能大大提高。
误区3：随意穿双鞋就跑▼
随意套上一双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示，板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接致使膝盖受损。鞋子是最重要的跑步设备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。
误区4：每次跑20分钟▼
理论上说，在充分热身的条件下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，最少需要跑过20分钟，分钟最好。
误区5：跑步速度很快▼大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间延续不长，更重要的是并没有消耗甚么脂肪。人体能量系统有没有氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是没法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
贴士：有氧还是无氧
当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已出现了明显的无氧状态；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀调和，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最好的有氧长跑。
误区6：跑步姿式很随便
▼
正确的跑步姿式是取得最好跑步减肥的条件，也是预防损伤的条件。跳跃跑、前倾跑都不正确。正确的跑步姿式应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚根触地滑行等。应当注意身体保持直立，不应前倾，也不应当用跳跃的方式跑步。
贴士：跑姿示范
误区7：跑完喝饮料
▼
市面上出售的饮料大致可以分为3类：60千卡、千卡和千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是千卡左右的，千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8－9）一个小时大约消耗千卡左右的能量，如果喝了一瓶毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！
误区8：跑完就坐下▼
跑步后你是不是就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。
误区9：每天都跑步▼
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家其实不建议每天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，特别能避免脂肪和血液在四肢堆积。
跑步健身的人愈来愈多，一些跑步爱好者或多或少都会遭到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已造成损伤。怎么办？
接着看吧，拿这些方法来解救你的膝盖！
亚健康公共平台新朋友请长按
白癜风能治好了吗北京看白癜风专科去哪家医院好
