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你听说过“鬼压床”吗？你有过意识清楚身体却无法动弹的睡眠体验吗？是不是有点小惊恐呢？今天，就让小薇为你科学地解释一下它吧。

什么是鬼压床

鬼压床，临床上称为睡眠麻痹症或睡眠瘫痪症，表现为睡觉的时候突然有了意识，感觉自己已经醒来，但身体却动弹不得，也无法发出声来，有时还会合并幻觉，感觉到有邪恶的东西存在，给人一种可怕的体验。

在菲律宾，睡眠麻痹通常被称为梦魇怪兽，一些民间传说甚至认为人会死于睡眠麻痹。事实上，睡眠麻痹只是一种常见的睡眠障碍。资料表明，超过一半的人有过这样的体验，尤其是学业工作压力较大的年轻人群体。

睡眠瘫痪症是如何产生的

睡眠麻痹一般发生在睡眠周期中的快速动眼期，也就是我们常说的做梦期。此时我们的做梦活动会加速，而骨骼肌除了呼吸肌和眼肌之外都处于低张力状态。这是一种人类在长期进化过程中形成的自然保护机制，可以避免我们随着梦境做出动作，而伤害到自己或者枕边人。而遇到睡眠麻痹的时候，意识会比肢体早醒几分钟，所以意识已经清醒了，但是肢体还僵硬着。此时，我们的大脑会将这种临时瘫痪的感受与以往可怕的经历或者超自然学说联系起来，并产生各种幻觉，使人感到惊恐。

然而，几分钟后躯体醒来，睡眠瘫痪就会自动消失。一般情况下并不需要介入治疗，更不会致死。

听完小薇的解释，你是不是豁然开朗了呢？睡眠瘫痪只是一种常见的睡眠障碍，就不要再让“鬼”背锅啦！

如果遇上睡眠瘫痪症怎么办呢

很重要的一点是，在遇到睡眠麻痹的时候，不要去反抗它。努力放松、缓慢地呼吸、保持镇静。试着动一动手足，因为睡眠麻痹的时候，肢体末端不会完全僵硬。

好啦，今天的分享就到这里，拜拜啦！

华中科技大学化学与化工学院

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刘赵昊旻