“我经常晚上或白天睡觉时，遇到“鬼压床”。有一次，睡觉的时候感觉有坏人要害人，但是想叫别人的名字又叫不出声，全身还都不能动，又害怕又急。不过意识是清醒的，心想着这是梦，只要醒过来就没事了，于是就用尽全身的力气挣脱了梦魇，醒了过来，浑身都放松了。醒了之后还不能迅速再闭眼，不然还梦见同样的梦。像这样的情况，从小到大，发生过很多次，身边的朋友也经历过。我们都听大人说是“鬼压床”，“鬼压床”真的存在吗？”

对于“鬼压床”有很多网友都经历过：

“在学校每次午睡都会发生鬼压床，以至于我现在都不敢去午睡了，头脑明明很清醒，好像也可以看见，我使劲的叫却发不出来声音，全声也动弹不了，那么无助，每次都想让身边的人叫醒我，可是，没一次都没有，都是自己一个人在挣扎，那种感觉真的很痛苦！”网友为幸福而亮说。

“那个时候别人看你和正常睡觉是一样的，但自己却感到非常害怕，哪也不能动，也发不出声音，但感觉意识很清晰，只有自己害怕到了极点使劲全身的力气才能醒过来”网友美洋洋说。

“这是梦魇吗，我都经常这样，有时候会有意识的清醒过来，有时候就直接晕睡过去，还有一次没有清醒过来，晕睡前听到魔笑的声音这种感觉很不好，动不了，还发不声音，老难受。”网友冰心说。

“不是想动就动得了！身体完全不听你的！”网友荣说。

“我有过，意识清醒，想喊喊不出来，身体想动动不了”网友星河说。

以上就是部分网友的经历，大家如果也有类似的经历，也可以留言告诉小编，小编会精选出来，让大家看看。遇到此情况时您是怎么破解的，好方法也可以共享给大家。

“鬼压床”到底是什么？

鬼压床

指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

“鬼压床”通常发生在深眠状况下突然想醒来情况下，而正常的清醒过程是由深眠到浅眠然后醒来的循序递进的过程，而这也很通俗的解释了为什么会出现鬼压床现象。

为什么有人说很清晰的看到“鬼”就压在身上了呢？

从心理学上，“鬼”文化是自古以来，中国人对未知事物的恐惧的解释、幻觉。“鬼”文化通过的故事、书本、电影等途径充斥我们的大脑，当黑暗时，会对未知的环境产生一种心理恐慌。久而久之，这种幻觉会经常出现在你对未知事物、未知情况、未知环境下。

有资料显示超过百分之五十的人体验过“鬼压床”也就是睡眠瘫痪症，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

“鬼压床”应对措施

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

注意事项：

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：

1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

食物疗法

还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

预防方法

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、设法减轻生活压力。

5、避免仰卧。

6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

“鬼压床”——睡眠瘫痪症，在我们生活中也算常见，毕竟大多数人都有过此经历。有些人会害怕，有些人已经习以为常，不管什么方法能够破解“鬼压床”时的不适，只要适合自己的都可以采用。如果不想被“鬼压床”就放松自己，别给自己太大压力，让自己的生活充实有趣而无压力，调整心态最重要。祝大家都有一个好的睡眠，祝好梦！

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