这是豆子的第43篇文章

很高兴你能来。

既然来了，

毫不要脸的希望你一直在。

中午沉沉睡着，闹钟响了，无意识中把它关掉后再想爬起来，却一动不能动，眼睛也睁不开，意识和身体似乎不在一个层面，脑海中立刻想到了梦魇这个词。这真是太可怕了，苦寻多日，终于有光明正大的借口睡个懒觉了，哈哈哈，继续睡。

上面这种情况，小伙伴们肯定也遇到过吧。不止一次的经历过这种事情之后，我已经总结出了常见情形：往往发生在午睡时分，盖的棉被太厚也有助于它的发生。对于这种情况，我们平常称呼它为“鬼压床”。

不管是我们平常常说的“鬼压床”，还是西方所说的“恶魔坐床头”，其实都是睡眠麻痹——往往在正要入睡或自梦中将醒未醒时发生，几乎每个人一生中都会遇到一两次。

关于“鬼压床”，从睡眠阶段说起

和大家印象中的不同，从医学上讲，我们的睡眠其实是分为两个阶段进行的，而且这两个阶段是持续交替进行的。拿一个夜晚七到八个小时的睡眠时间来看，我们的睡眠阶段需要经历四到五次的换岗，才能迎来天亮。

说到人的睡眠阶段，分为快速眼动睡眠阶段（REM）和慢波睡眠阶段（又称非快速眼动睡眠阶段，slowwavesleep，SWS或non-rapideyemovements，NREM）。

睡眠麻痹当然不会随便发生，它只发生于特定的睡眠阶段——快速眼动睡眠阶段（rapideyemovements，REM）。

虽说只要进入睡眠，人体的感觉功能会暂时减退，肌肉也开始放松，血压下降、心率减慢、呼吸变慢、代谢率降低等一系列自主神经功能也发生改变。但相对来说，在慢波睡眠阶段（NREM），我们还是能变换下睡姿的，睡觉不老实的小伙伴还可能会踢个被、说两句梦话什么的。

可一旦进入快速眼动睡眠阶段（REM），感觉功能会进一步减退。我们会被更难唤醒，肌肉也会完全松弛，进入深度睡眠状态，不能说话，不能动。（不过这个时候我们的眼球肌会不停转动。）

和梦有关的“鬼压床”

其实“鬼压床”，也就是快速眼动睡眠阶段出现的“瘫痪”状态，跟梦密切相关。

快速眼动睡眠阶段时的睡眠麻痹状态是进入梦境的必需。如若不然，我们就会在梦境的支配下，做出无意识动作或暴力行为，伤害到自己或者身边的人。

注意哦，不要以为自己从不做梦，因为那很可能只是因为凑巧我们总是从慢波睡眠阶段醒来的缘故，所以我们往往意识不到自己其实做了梦。

而且小伙伴们，千万不要以为自己一晚上只做了一个梦。科学家研究发现，人一晚上能做七到八个梦，但我们能记住的往往是醒来之前的最后一个梦。

而所谓的“鬼压床”，只是因为在快速眼动睡眠阶段时，由于大脑突然清醒过来了，但是负责运动的中枢仍然在睡眠中，肢体的肌肉因为没接收到大脑的指令，所以仍停留在松弛状态。

再加上恐惧的心理，所以我们会出现“鬼压床”的感觉。

躺睡易“中枪”，作息成诱因

虽然睡眠麻痹原因尚不明晰，但我们可以找到一些相关因素。

科学家经研究发现，平躺着睡容易发生睡眠麻痹。这是由于平躺时，肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡眠麻痹也就更容易发生。

如果维持侧躺状态，就需要肌肉用力，所以肌肉也就不会麻痹得那么彻底，因而鬼压床现象也就往往不会发生了。

而且，有资料显示，超过百分之五十的人体验过“鬼压床”，科学家也已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人，此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑。

这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

但这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下发生。

面对鬼压床，该怎么做

如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复肌肉张力：

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。

与此同时，科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。比如说，睡前喝一杯牛奶，有助于催眠效果。也可以每日早晚各吃些核桃仁，适量食用桂圆，用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服等。

日常生活中，我们可以适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境，避免熬夜，保持睡眠充足，避免仰卧。

当然啦，如果此类症状频繁发生，影响到了正常的生活，也可以尝试求助于医生，在医生的指导下使用药物进行治疗。 　　

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