近日，随着气温不断下降，不少老年人的关节开始怕冷、怕风，有的甚至出现小腿骨痛的情况，而且老年人的骨折率也在增高。这些都严重影响着老年人的生活，甚至会导致瘫痪。专家提醒，冬季气温低，人体血液循环较慢，会使人反应迟钝，肢体协调性下降，容易摔伤。而人老了机体各方面都退化，骨质发生疏松，一旦跌倒就很容易发生骨折，因此老年人在冬季要提早做好各种预防准备，一旦发生骨折，要迅速将骨折部位固定，并抓紧时间就医。

提早预防骨病是关键

　　除了骨折之外，冬季比较高发的骨病主要还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。专家表示，入冬之后，提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛以及骨折等常见骨病的发生。

　　第一：冬季老年人要注意保暖，特别是胸腰背部、双膝关节等关节部位。通过保暖达到保护局部血液循环，减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。

　　第二：冬季老年人运动要适当，谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等，同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能以及使他们心情愉悦，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。

　　第三：冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙，其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键，不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果，同时，尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

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