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鬼压床——这应该是平日里大家说得最多也是经历得最多的“灵异”事件了，那这个世界上真的有鬼吗？真的存在鬼压床吗？

前段时间，青妹一朋友在出差的时候遭遇了鬼压床，一个人躺在宾馆的床上，感觉清醒无比却睁不开眼，不能动也喊不出声，内心充满恐惧。用她的话来说就好像是看了一部鬼片后，一个人在空无人烟的大街走路，只觉后背发凉。出差回来，她立马去买了一条金佛项链带上方才安心。

这并不是第一次听说鬼压床。小时候居住在农村，村子里的老人总说被鬼压床是因为“火焰”太低，被鬼缠上了，须得拜神喝符水才能化解。还告诫大家，刚去世老人的床不能睡，火焰低的人出门要男戴观音女戴佛。这里所说的这个“火焰”也是很灵异的东西，大概意思就是低的人易惹鬼，高的人便见不着。

其实哪有这么玄乎。

鬼压床是病，得治！

鬼压床其实就是一种睡眠障碍疾病，称之为睡眠瘫痪。大约有40%-50%的人一生中至少都会遭遇一次这样可怕的经验。至于为什么会发生鬼压床这样的事，当然，也是跟睡眠有关的。

人的睡眠分为入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深度睡眠阶段和快速眼动阶段。做梦最多的阶段是快速眼动睡眠阶段，睡眠瘫痪也跟此有关。

简单点说，梦魇多发生在入睡和快醒来的时候，在那个时候如果大脑的神经中枢与运动神经中枢表现不同步的话，鬼压床就很容易发生。

确切地说，在快速眼动睡眠阶段的时候，人的身体处于休息状态，与大脑的联系是中断的，而睡眠瘫痪出现的时候，大脑已经从睡眠中苏醒过来，又来不及与身体取得重新连接，于是身体要比大脑更晚醒来。这样，人体就处在大脑清醒，而身体僵硬的半睡半醒状态。

人体与大脑无法协调，就导致肌肉张力达到最低，不足以支持四肢动弹或起身等行为，这就是身体无法动弹的原因。

更有甚者，在鬼压床的时候还会产生幻觉。模模糊糊中感觉有谁进了卧室在身边漂浮不定或者是看到一些恐怖的影像。

对于这样的现象，发表在《医学假说》上的一篇文章是这么解释的：幻觉是大脑整理混乱思维的方式。但这个假说虽然很有可能，却很难测试其科学性。于是关于鬼压床的幻觉说便越来越玄乎。

另外还有一种可能会导致对鬼压床的体验不一样，那就是文化观念的差异。例如，一些调查显示，无神论者出现鬼压床的频率，麻痹的时间比信教者要少得多。

八个妙招唤醒被鬼压床的你

如果当真遇到了鬼压床，那也不要害怕，尝试下下面八个妙招，也许会有意想不到的作用。

1.不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2.自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事”，这样反而有可能直接醒来。

3.扭动肢体

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4.专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

5.从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。

6.寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态，比如看到你呼吸沉重和不均匀，就把你叫醒。

7.利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

8.揉脸

在意识到自己陷入睡眠瘫痪后，可以揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸，如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

最重要的是，我们要尽可能的避免这种情况发生。在生活中要注意减压，保持愉悦的心理状态，养成良好的作息规律和习惯，多运动，不要经常熬夜加班，防止过度疲劳和紧张，保证充分的睡眠，用正确的睡姿去睡觉等等。

还要对这种诡异的现象进行科学的认识，了解真相，这样即使以后出现心里也有底不至于不知所措而恐惧、害怕。

编辑：陈莉

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别睡了，这才叫科学地休息

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