现在人压力大、工作重，都或多或少有着睡眠问题。即使是自认为睡眠质量极佳的人群，也可能有着自己不知道的问题。

下面8个睡觉习惯都是病，看看你中招没有？

、不管什么时候睡，早上都同一时间醒

这可能是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠“时间表”出了问题。如果你总是比想的更早起床，那你最好早一些睡觉，保证充足的睡眠，这是第一件事。

然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。

2、无论睡多久，醒来都觉得很疲惫

原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

睡眠呼吸暂停会影响人在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活，这种情况很难被注意，也就不容易及时确诊治疗。

而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助。

3、不上闹钟，能持续睡上2个小时

常有人因为平时工作忙，睡不好，于是到了周末不定闹钟，能直接睡到第二天下午。事实上，这样长时间的睡眠背后可能藏着甲状腺功能不佳的问题，即我们常说的甲减。

甲减是青壮年女性高发慢性病，除嗜睡外，它还有乏力，精神倦怠，心动过缓，浮肿，畏寒怕冷等症状。

还有一种可能情况是病毒感染引起的嗜睡，或者说明你身体处于过度疲劳、“亚健康”状态，总之都需要调整。

4、夜间辗转反侧，总睡不着

与之前的甲减相对，这种情况可能是甲状腺亢进，也就是常说的甲亢，会让人体重迅速下降。

如果这种情况是短暂性的，只是因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情，就无需太担心。相反，如果持续很久，建议咨询下专业医师。

5、半夜醒来，就很难再次入睡

如果同时还伴随有小腿深度不适（撕裂感、蠕动感、刺痛感、烧灼感、瘙痒感、疼痛感等），轻则几分钟，重则整夜不停，下床走动才可缓解，需要考虑的是，是不是得了不宁腿综合征。

这种疾病的发病率在我国约在.2%～5%，中老年人群最为常见。虽对生命没有危害，但对生活质量和睡眠质量却有很大的影响，另外，它可能与心脏病发作、中风以及睡眠呼吸暂停有关，需要及早重视。

6、睡醒大汗淋漓

部分人群常常一觉醒来发现浑身是汗，甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”，而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。

《国际妇产科杂志》的一项年的研究也发现，夜间频繁大量出汗的女性心血管疾病的患病风险更高。

7、睡觉打呼噜

其实大多人对“打呼噜”（即“打鼾”）有一种误解，认为是睡得好睡得沉才会打呼噜。但医生可不这么说，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”。

睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。长期打鼾的人群，医院做做睡眠监测、鼾症治疗。

8、睡前没有手机、电视，就无法入睡

不少人都喜欢在睡前刷会儿手机，看会儿电视，认为这样更能让自己得到放松，利于入睡。事实上，手机、电视、电脑发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，影响夜间睡眠，最终导致失眠。

那么，有哪些方法可以让我们加快入睡呢？

、睡前动一动

失眠的人应该怎么办呢？其实很简单，那就是在准备睡觉的前半个小时出去走一走。快走个5分钟左右的时间即可，据说这种方法比你使用镇静药还更有效果。

2、穴位

睡眠的治疗方法特别的多，当然中医穴位按摩是不能少的。那么如何按摩才能睡得更香呢？首先就是两只手紧紧的握成拳头，然后把中指伸出来，这个动作有点不雅，因此最好不要在别人面前比。

伸出中指之后就是各自从两腿膝盖下面的足三里穴一直往下面按摩，每次来个50次即可，不嫌手酸的可以多做几下。

3、药枕头

睡不着的人更应该安神静脑，因此药枕头是不错的选。不少人都清楚药枕治疗失眠的效果特别的棒。那么怎么自制药枕呢？只需要两种材料即可。准备好杭菊花跟灯芯草作为枕头芯。

4、眨眼

相信不少人都经历过失眠的时候数数羊的方法，其实眨眼跟数羊差不多。睡不着的时候眼睛可以死死的盯着天花板，然后开始眨眼、睁眼。

当这两个动作坐久了之后就容易导致眼疲劳的出现，整个人也会处于瘫痪的状态，自己就会自热而然的进入睡眠状态。

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