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经常都会听到刚生娃不久的妈妈们在吐槽自己：“生个孩子老了10岁！”其实这话一点都不夸张。皮肤松弛、身材变形、精神疲惫都是让你感到苍老的原因，然而除此之外，还有突如其来的产后脱发也要来掺一脚，简直让宝妈们欲哭无泪。

我们这一代人好像提前进入了“秃顶期”。原本怀孕前就有或重或轻的脱发情况，没想到生了娃之后离“秃”更近了一步。上微博搜索#产后脱发#，其阅读量更是高达.5万。

而产后脱发不仅仅是专属于普通妈妈的困扰，即使是明星也难以幸免……

就在前段时间，沈腾老婆王琦发了这样一条微博，虽然语气中带着调侃，但看得出来她确实也在为产后脱发而苦恼。

那么吓skr人的产后脱发究竟是怎么回事呢？咱们今天好好聊一聊。

产后脱发的原因

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产后脱发是指宝妈在生产之后头发大量脱落，一般发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月。这是正常的生理现象，通常在产后6-12个月内就可以恢复正常了，不需要特殊治疗。

产后脱发的原因一般有这几个：

1

激素改变

怀孕之后，妈妈们的雌激素和孕激素会迅速增高，因此脱发的速度也开始减慢，这个时候一些本应“退休”的头发便继续坚守在了岗位上继续工作。

而分娩之后，雌激素和孕激素下降，开始正常脱发，而原先在孕期本应“退休”的头发也一并落下，产生大量掉发，便给了宝妈们一种明显脱发的感觉。

2

精神压力

有些妈妈在生娃之后，精神上会有较大的压力。这种负面情绪和心理负担会使内分泌失调，加重毛发脱落。

3

营养不足

有些宝妈在妊娠期食欲不振、饮食太单一；又或者有些宝妈在坐月子的时候为了保持窈窕身材而选择节食、挑食，这样都可能出现营养不良的情况，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

4

迷信思想

受传统观念的影响，有的妈妈在坐月子时被告知不能洗头，于是头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，引起毛囊炎或头皮感染，从而加重脱发。

（这件事告诉我们：封建迷信要不得啊！）

产后脱发怎么办？

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1

保持充足睡眠和心情愉悦

上文说过，压力是脱发的一大诱因。有些宝妈在生产之后，无法及时接受自我身份的转变，甚至患上了产后抑郁，这些都会加重产后脱发。所以宝妈们要学会调节心态，保持心情舒畅，避免精神紧张，认识到产后脱发是一个正常的生理现象，不必过分焦虑。

另外，还要利用时间多多休息，让自己有充足的睡眠，尽量别让自己体力透支。因为充足的睡眠是身体新陈代谢的基础，睡眠不足会使毛囊无法获得足够养分，增加掉发的机率。

2

注意饮食营养，多摄取蛋白质和维生素

有些宝妈为了尽快恢复好身材，选择在月子期间节食减肥，导致自己营养不良，从而使脱发的情况更为严重。所以宝妈们不应该使饮食过于单一，应该加强营养，多吃水果、绿色蔬菜等，尤其可以多摄取蛋白质和维生素。

因为头发是由角质蛋白所组成，蛋白质是头发生长最主要的养分来源；而维生素A及维生素H也有助于头发的生长，并且强化毛发，使毛发比较不容易断裂、脱落。

3

正确护理头发

千万别相信坐月子不能洗头、洗澡的落后说法，健康的头发首先就是要保持干净。坐月子不洗头，头发变得油腻，污垢就会堵塞毛孔，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象，因此需要定期清洁头发。

①建议宝妈们1-3天洗一次头发。

②洗发时要力度温和。

③水温不能超过40℃。

④洗头后可以用护发素或发膜滋养一下头发

⑤吹头发的时候注意不能温度过高，吹到头发不滴水就好。

⑥不然会破坏毛发组织，损伤头皮，发丝也会变得干燥易断。

以上就是肥妈分享的知识点，总结来说就是产后脱发是正常的生理现象，如果不严重就不需要特殊治疗，通常半年后就会开始好转。

请记得，好的饮食、睡眠和情绪是治疗产后脱发的良方，希望每一个宝妈都能够早日摆脱掉发困扰，拥有一头让人羡慕的浓密头发。

-bye-

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